女性喝酸奶的最佳時間 講究三個原則
本文已影響5.31K人
本文已影響5.31K人
女性喝酸奶的最佳時間
1、飯後喝有利於吸收營養
一般來說飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下,胃液的PH值在1-3之間;空腹時胃液呈現酸性,PH值在2以下,不適合酸奶中活性乳酸菌的分化生長。只有當胃部PH值比較高時,才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長利於健康。
大概飯後兩小時左右,人的胃液就會被稀釋,PH值會上升到3-4,這時喝酸奶對吸收其中的營養最有利。另外如果在空腹狀態下飲用酸奶,很容易刺激胃腸道的排空,酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就會被排出;飯後喝則可減少胃腸道刺激,讓酸奶在胃中停留時間長一點被慢慢吸收。
2、晚上喝補鈣效果最好
酸奶是膳食鈣的良好來源,從補鈣的角度看晚上喝酸奶好處更多。喝酸奶有一定的減肥作用,長期堅持還會有你意想不到的結果哦。因爲晚間12點至凌晨都是人體血鈣含量最低的時候,有利於人體對食物中鈣的吸收。同時這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。
雖然牛奶中也含有很高的鈣元素,但與它比起來,酸奶中所含的乳酸能與鈣結合,更能起到促進鈣的吸收的作用。如果晚上喝酸奶時一定要記住,酸奶中的某些菌種以及酸性物質對牙齒有一定的損害,喝完後應記得及時刷牙。
3、酸奶減肥的原則
減肥最主要的就是控制攝入的熱量,攝入的熱量比消耗的熱量少的話,體重慢慢就會變輕。因此營養專家建議一般來說:每天直接攝入1000-1500卡的酸奶,平均到三餐的話,一餐攝入350-400卡。但是市面上的一罐酸奶含有的熱量大概200卡左右,是一餐的熱量範圍內,一餐只吃一罐酸奶,熱量過低營養不均衡,很難讓人產生飽腹感。原來喝酸奶的最佳時間有這麼多講究啊。
女性喝酸奶的三大好處
酸奶對於女性朋友來說好處是非常多的,常喝酸奶能夠給女性朋友帶來養生的功效和日常保健的作用。
1、女人喝酸奶對防治女性尿路感染的經常性復發有很好的療效。據一項最新的研究發現,酸奶具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用。可以讓白領女性放鬆心情,更有益於提高工作效率。
2、對於患有糖尿病的女性來說,陰道酵母菌感染是普遍問題。一項較小的研究發現,糖尿病女性患者慢性酵母菌感染,只要每天飲用200毫升甜味酸奶,就可以使陰道酸鹼值從6.0降至4.0(正常值爲4.0—4.5),並且酵母菌感染也有所減少。
3、很多女性喜歡喝酸奶,酸奶確實有一定的減肥效果,促進胃腸蠕動,從而緩解便祕。輕微飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾,從而減少下一餐的進餐量。
喝酸奶的注意事項
1、喝酸奶並不是老少皆宜
酸奶雖然是一種不錯的食物,但是並不是所有的人都是適合食用,對於腹瀉或者是有腸道疾病的人羣就要禁忌食用酸奶了,而且對於小寶寶來說也是不適合喝一些酸奶。此外,糖尿病人、動脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎患者最好別喝含糖的全脂酸奶,否則容易加重病情。適合多喝酸奶的人羣有:經常飲酒者、經常吸菸者、經常從事電腦操作者、經常便祕患者、服用抗生素病人、骨質疏鬆患者、心血管病患者等。
2、酸牛奶忌加熱。
酸奶中是活血乳酸菌對於我們的身體健康是沒有什麼損害的,新鮮的牛奶中的乳糖是可以產生乳酸,乳酸是可以增強我們的腸道的酸性,有利於抑制腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產生毒素的作用。而且乳酸菌對於增強我們的腸胃消化能力也是有很好的作用,而經過加熱煮沸後,不僅酸奶的特有風味消失,而且其中的有益菌也被殺死,營養價值大爲降低。
3、食用酸奶後忌不漱口。
我們現在生活中乳酸菌系列的飲品是非常的多,但是這也是使得兒童發生齲齒概率在不斷的增加,這與兒童經常飲用一些乳酸菌飲料是有很大的關係。因爲乳酸菌中的某些菌種對齲齒的形成起着重要的作用,因此,在飲用酸奶或乳酸菌飲料後應及時用白開水漱口。
喝水的最佳時間是什麼時候?
女性體檢的最佳時間是幾點
什麼時間喝酸奶減肥 七夕女性網小編揭祕喝酸奶的最佳時間
喝酸奶三要三不要
喝綠茶的最佳時間是什麼時候
爲什麼古代斬首要在午時三刻 這個時間點大有講究
什麼時候喝酸奶好 想要養生怎麼喝酸奶呢
喝薑湯的最佳時間什麼時候喝薑湯好
睡眠時間越長就越好嗎 女性最佳睡眠時間是幾個小時
女性體檢的最佳時間是什麼時候
喝茶有講究 六個講究你得注意
最佳喝茶時間是什麼時候?
最佳喝茶養生時間表
酸奶能空腹喝嗎? 什麼時候喝最好
女性體檢的最佳時間是多久
喝酸奶時間表 讓你一週瘦5斤
喝水的最佳時間 幫你解答喝水18個祕密
女性體檢最佳時間是什麼時候
喝酸奶好處多多 不同時間功效不同!
酸奶減肥法 酸奶減肥最佳吃法
酸奶的營養成分及功效 什麼時候喝酸奶最好
女性經期減肥可以喝酸奶嗎
酸奶喝多也會變胖 酸奶減肥原理
喝綠茶最佳時間是何時
什麼時候喝酸奶效果最好?
酸奶減肥法 什麼時候喝酸奶減肥效果最好
堅持每天喝酸奶有什麼好處 酸奶什麼時候喝最好易吸收
酸奶喝多了會怎樣 喝酸奶的最佳時間
喝酸奶的最佳時間 用電腦後喝酸奶防輻效果最明顯
什麼時間喝酸奶最好 喝酸奶的最佳時間
減肥可以喝牛奶嗎 減肥喝牛奶有講究嗎
喝紅茶最佳時間
早上敷面膜的最佳時間 中午敷面膜的最佳時間晚上敷面膜的最佳時間敷面膜的最佳時間