爲什麼午睡越睡越困
本文已影響2.17W人
本文已影響2.17W人
中午睡覺越睡越困是怎麼回事
炎炎夏日特別容易犯困,所以大多數人都喜歡靠午休來補充睡眠時間。有研究表明,午覺是效率最高的一種睡眠,它不僅可以使大腦保持清醒,而且午休後工作效率也會大大提高。
但同時我們也深有體會,如果午休時間過長,就會感覺越睡越困。這時,如果強行起牀就會感到頭昏眼花,周身不舒服,起來後很長一段時間都不能集中注意力,工作、學習效率也就大打折扣。
這是爲什麼呢?原來,一般人在入睡超過30分鐘後,便由淺睡眠進入深睡眠階段,這時大腦的各中樞神經抑制過程加深,腦組織中許多毛細血管暫時關閉,流經腦組織的血液相對減少。若在此時醒來,因爲被抑制了的大腦皮層還未解除,關閉的毛細血管還未開放,大腦就會出現暫時的相對供血不足,造成一時性植物神經功能紊亂,因此會感到周身不舒服而更加睏倦。這種症狀短則十多分鐘,長則半個多小時才能消失。
因此,夏季午休時間不宜過長,以10~30分鐘左右爲宜。這樣不僅能提高工作效率,還能有效預防冠心病。有研究表明,每天午睡30分鐘,可使體內激素分泌更趨平衡,使冠心病發病率明顯降低。
午睡注意事項
1、午睡時間不是越長越好
午睡時間以半小時至一小時爲宜。時間過長會進入深睡眠,醒來後會感到很不舒服。如果遇到這種情況,起來後適當活動一下,或用冷水洗臉,再喝上一杯水,不適感會很快消失。
2、午睡不要隨遇而安
不要因爲午睡的時間短,就隨便選擇一個地方就睡覺,特別是不要在走廊、樹陰下、草地上、水泥地面以及穿堂風或風口處睡覺。因爲人在睡眠中體溫調節中樞功能減退,輕者醒後身體不適,重者受涼感冒。
3、不要坐着或趴着睡
由於條件限制,很多人坐着或趴在桌沿上睡午覺,長期如此對身體健康是非常不利的。趴在桌沿上午睡會壓迫胸部,影響呼吸,使手臂發麻,而且也達不到使身體得到調劑休息的目的。
4、並不是所有人都需要午睡
對於身體好、夜間睡眠充足的人,不午睡通常也不會影響身體健康。但是,對從事腦力勞動、大中小學生、體弱多病者或老人,午睡是十分必要的。
日不敞胸夜不涼背
夏天,驕陽似火,暑氣燻蒸,使人無法忍受,因此很多男性朋友習慣不穿衣服睡覺,認爲這樣是最涼快的。其實,這種做法對身體是非常不利的。天氣雖然炎熱,卻不宜過分貪涼,特別是人的胸口和背部,更不宜裸露。因此,夏日裏睡覺最好穿上睡衣,這樣既可以很好地吸汗,同時還可以防止受涼。因爲人進入睡眠後,神經系統的興奮性刺激信息減弱,機體抵抗力更加虛弱,整個機體基本上處於“無設防”狀態,風邪便可“長驅直入”。因此,夏季睡覺時要堅持“日不敞胸夜不涼背”的原則。
睡午覺有什麼好處 揭祕睡午覺的4大好處
睡眠質量不好 讓你越睡越累的七大原因
睡前做這些小事 讓你越來越健康
白領經常午睡有什麼好處 午睡的重要性
午睡超過30分鐘精神更差 午睡消除睏倦提高記憶力
小學打坐替午睡 怎麼午睡最健康
睡覺越少壽命就越短 睡眠不足五大危害
寶寶爲什麼不願意午睡 寶寶不願意午睡的原因
睡前這些事做得越少越好
6個誘因讓你一直越睡越累
午睡超過30分鐘精神更差 午睡消除睏倦提高記憶力
上班族趴着午睡有什麼危害 如何健康午睡
夏季養生 睡眠並非越多越好
爲什麼你會越睡越困? 爲什麼會越睡越困呢
睡覺真的可以減肥 這樣睡讓你越來越瘦
補水睡眠面膜,夜間補水越睡越美麗的麗得姿睡眠面膜
晚上睡越早反而早上越困的原因:越睡越困怎麼辦
咖啡爲什麼喝了睡不着 咖啡爲什麼越喝越困
趴着睡覺爲什麼會打嗝 白領午睡注意什麼
如何正確睡眠 睡得越多反而會變得越蠢
美容覺睡對了嗎 這些習慣讓你越睡越老
夏季養生午睡怎麼睡纔好?午睡有哪些誤區
睡午覺會影響晚上睡覺嗎 睡午覺越睡越困是什麼原因
午睡最佳時間是什麼時候 三類人不宜午睡
趴着睡午覺有哪些危害 午睡怎麼睡好
寶寶睡眠時間越長越好嗎?
老人越睡越長壽 這是真的嗎?
年紀越大睡眠越淺 你的睡眠到底好不好
午睡時間過長容易困的原因 午睡合適的時間揭祕
午睡之後還是特別困 瞭解你的睡眠週期學會高效睡眠
寶寶白天睡眠越來越少怎麼回事
怎麼午睡有講究 三類人不宜午睡
冬季午睡注意事項 午睡有什麼好處