中醫講解:回籠覺爲什麼越睡越累
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夏季天亮得早,有不少朋友會被窗外的陽光給叫醒,一看鬧鐘,原來才6、7點,大多數年輕人會選擇翻個身繼續睡,或者拿起手機玩一玩過個半小時再睡個回籠覺。有人說,睡回籠覺可以補眠,但相信大多數朋友對回籠覺的印象並不好,因爲睡完回籠覺以後,會感覺身體更累了。
那麼爲何回籠覺會越睡越累呢?中醫表示,這是因爲你睡太久導致的。睡太久的時候,人體的精力跟體力也會受到影響,原因是,人體在睡眠狀態時血液的循環會減慢,此時氧氣的對大腦的供應也會減少,也就說,人們睡覺的時間越長,大腦裏的供氧就會減少,此時人們的活動力自然也不如精神飽滿時那麼好了。
爲了避免回籠覺帶來的影響,中醫推薦,在睡完回籠覺之後人們可以不用急着起牀,建議在牀邊靜坐一分鐘,然後下牀走到窗前呼吸新鮮空氣一分鐘,這2個一分鐘都可以快速讓你清醒過來。不過最好的方法還是儘量不睡回籠覺,以免影響一天的精氣神。
事實上,保證一個良好的睡眠質量也是非常重要的,下面就來看看怎麼做可以讓你睡得更好。
1、營造好的睡眠環境
有很多朋友喜歡在臥室放一些電子產品,覺得睡前玩個遊戲、看個電影很愜意,但是這樣的做法卻會影響到你的睡眠質量,建議臥室裏不放與睡覺無關的東西。
2、開個小夜燈
每個人的睡眠習慣都不同,有人覺得房裏越黑越好睡,事實上,房間內如果太黑暗,會讓人沒有安全感,所以在夜晚睡覺的時候不如開一盞暖色調的小夜燈,它也可以讓你睡得跟香。
3、房間裏放香袋
很多女孩子的房間裏都香香的,這都要歸功於香袋、香薰,但是此時要注意了,臥室裏不宜放提神醒腦的香袋,最好放一些例如薰衣草香這種可以助眠的香袋。
4、換一套牀上用品
專家認爲,一套親膚的牀上用品也可以改善你的睡眠質量,所以當你發現睡不好是牀具造成時,不如重新購置一套牀上用品。
5、洗個熱水澡
無論是哪個季節,洗個熱水澡再入睡是再幸福不過的事情了,所以當你睡不着的時候,不如起來再衝個澡,熱氣也能幫助你快速入睡。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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