立秋後預防風燥感冒 吃什麼緩解秋燥
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立秋後,天氣就開始變得乾燥了,人們容易出現口乾、皮膚幹、嗓子乾的現象,這個時候要注意多吃潤燥的食物緩解秋燥,也要注意預防風燥感冒。
風燥感冒是立秋第一病
風燥感冒除了有一般感冒的症狀,即頭疼、咽喉腫、鼻塞外,一個比較明顯的區別是“幹”,咽喉幹、嗓子緊,連咳嗽都是乾咳,沒有痰。感冒初期先表現出乾燥的症狀,如果不及時潤燥補水,就會加重感冒的病情。
除了水嫩嫩的果蔬,還有一樣乾果潤肺效果也很好,就是杏仁。《本草綱目》中列舉了杏仁的三大功效:潤肺、清積食、散滯,排在第一的就是潤肺功能。每天吃10克左右的杏仁,在一定程度上有助於預防風燥感冒。解燥潤肺效果好的是甜杏仁,可以當成加餐的零食吃,也可以將10克杏仁磨成粉,加點冰糖衝着喝。中醫認爲冰糖具有潤肺、止咳、清痰、去火的作用。
如果覺得磨粉比較麻煩,可以直接買杏仁奶、杏仁露喝,或者買現成的杏仁茶粉衝喝。
預防感冒小方法:
1、擦迎香:早晨起牀或晚上睡覺前,用雙手大魚際(拇指掌側肌肉豐厚處)在鼻翼兩旁的迎香穴處反覆擦動200次。
2、浴面:取坐位或仰臥位,用掌根在面部上下擦動100次。
3、摩百會:取坐位,用掌心蓋在頭頂中央的百會穴上,慢慢摩動2分鐘左右。
4、擦涌泉:取坐位,用小魚際(小指掌側肌肉豐厚處)在腳心的涌泉穴摩擦1分鐘。
秋燥吃什麼好
1、梨
進入秋季後,由於天氣乾燥,身體十分需要滋潤,尤其是本身氣管不太好的人,更應該及早預防。梨是一種非常適合在秋天吃的水果,它能健脾潤肺、補充水分。梨除了可以生食以外,還可以用來煲湯,在臨睡前飲用,有潤肺、潤腸通便、化積食的功效。如果患上燥咳,可以用雪梨加冰糖和川貝母燉湯喝,效果非常好。
2、甘蔗
甘蔗是一種可以清熱、生津、潤燥的食物,對發燒傷津、胃熱口苦、大便乾燥、小便不利、肺熱咳嗽等症均有改善作用。秋燥時節飲用甘蔗汁,可以去除內臟燥熱,促進排尿。發紅的甘蔗千萬不要購買,因爲發紅其實是黴變的表現,黴變的甘蔗會分泌有毒物質。
3、牛奶
衆所周知,牛奶是一種營養豐富而全面的保健飲品。其實,它還是防秋燥的佳品。秋季喝牛奶可以補虛、益肺、潤膚、解熱毒、潤腸通便,有效預防或緩解秋燥。
4、銀耳
銀耳燉冰糖是一款十分受歡迎的甜品,可以治療因支氣管炎引起的咳嗽、痰多。此外,銀耳對秋燥造成的皮膚乾燥、瘙癢也有一定的改善作用,多吃銀耳可以使皮膚變得白嫩且富有彈性。
5、百合
俗話說“春困秋乏”,每當季節轉換,人們就很容易出現睡眠問題,加上秋燥的原因,很多人都會出現秋乏的現象。百合味甘苦,不僅能潤肺止咳,還能鎮靜、清心安神,對虛煩驚悸、失眠多夢等症都有一定的療效。
立秋後補點維生素
補充維生素B1、B2及菸鹼酸:天熱飲水量增加,出汗多,維生素B羣容易流失。維生素B1負責將食物中 的碳水化合物轉換成葡萄糖,葡萄糖提供腦部與神經系統運作所需的能量,少了它,體內的能量不足,人會無精打采。維生素B2也負責轉化熱能,它可以幫助蛋白 質、碳水化合物、脂肪釋放出能量。菸鹼酸又名維生素B3,和維生素B1、B2一起負責碳水化合物的新陳代謝。如果缺乏菸鹼酸,人們就會焦慮、不安、易怒。
補充維生素C:炎熱天氣,大量汗液的排出導致水溶性維生素迅速流失,特別是維生素C,夏秋時期需求會多於冬天,因此,當天熱感到疲乏時,應該補充維生素C,以緩解疲勞感。
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