步行對人體有益 每天堅持步行有12個好處
本文已影響5K人
本文已影響5K人
不少朋友在飯後都會與家長一起散散步,聊聊天,這個時候不僅促進了家人之間的感情,散步也給身體帶來了極大的好處,那麼散步有什麼好處呢?下面就來了解下吧。
每天堅持步行有12個好處
1、步行能增強心臟功能,使心臟跳動慢而有力。
2、步行能增強血管彈性,減少血管破裂的可能性。
3、步行能減少人體腹部脂肪的積聚,保持人體的形體美。
4、步行能減少血凝塊的形成,減少心肌梗塞的可能性。
5、步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積,也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。
6、步行能減少激素的產生,過多的腎上腺素的產生。過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。
7、步行能增強肌肉力量,強健腿足、筋骨,並能使關節靈活,促進人體血液循環和新陳代謝。
8、定時堅持步行,會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞,精神愉快,緩解心慌心悸。
9、步行可以保護環境,消除廢氣污染,對強健身體,提高身體免疫力,減少疾病,延年益壽也有積極的推動作用。
10、步行可以增強消化腺的分泌功能,促進胃腸有規律地蠕動,增加食慾,對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便祕等症狀都有良好的作用。
11、步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式,可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定,當煩躁、焦慮的情緒涌向心頭時,以輕快的步伐散步15分鐘左右,即可緩解緊張,穩定情緒。
12、在戶外新鮮空氣中步行,大腦思維活動變得清晰、靈活,可有效消除腦力疲勞,提高學習和工作效率。據有關專家測試,每週步行三次,每次一小時,連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比,前者反應敏銳,視覺與記憶力均佔優勢。
一週步行三小時以上,可以降低35%~40%的罹患心血管疾病風險。60歲以上的人,一週三天,每次步行45分鐘以上,可以預防老年癡呆。一週步行7小時以上,可以降低20%的乳腺癌罹患率,對II型糖尿病有50%的療效。
步行的好處 多多,首先可增加肺活量、降低嗜煙者對吸菸的渴望。對背部而言,可加強背肌力量,且對背部傷害較小。同時,對腿腳來說,行走相當於對骨骼進行力量訓練,能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。
每天堅持早起有什麼好處
每天一顆蘋果 對人體有8個好處
每天堅持有氧運動的好處是什麼
夏天跑步減肥 堅持9個要點纔有效
步行上班有益身心健康
長期堅持跑步的好處 堅持跑步須儘量少做的3件事
跑步的好處 經常跑步有什麼好處跑步對女性有什麼好處長期跑步有什麼好處每天跑步的好處
步行健身與跑步鍛鍊的好處
每天堅持喝牛奶有什麼好處和壞處呢
堅持跑步的人身體有什麼變化 這五個你要知道
男士堅持跑步的好處 長期堅持跑步跑出健康跑出精彩
堅持按摩頭皮好處多 簡單5步益智又健腦
每天喝一點酒對身體到底有無好處(適度有益但有條件)
堅持每天早起的5個好處
職場男性堅持跑步的好處
長期跑步好 堅持跑步的6個理由
每天步行3000米 預防陽痿效果好
長期堅持跑步的好處 堅持跑步須儘量少做的3件事
堅持跑步的十一個好處 跑步是你一生的朋友
每天堅持步行有什麼好處 每天堅持步行好處介紹
跑步的好處 長期堅持有13個益處你都造嗎
長期堅持跑步的七個好處 你知道嗎
長期堅持跑步益處多 跑步不能忽略的小貼士
一位ICU護士53天的堅守 每天步行半個小時上班
步行可保護血管 每天只需走6000步
跑步對身體有什麼好處 跑步對身體的益處
堅持跑步的十一個好處 跑步是你一生的朋友
散步減肥對身體有哪些好處
盤點跑步對身體5大益處
晚上泡腳對身體有什麼好處 堅持每晚泡腳好處太多了
經常跑步人氣質不一樣?長期堅持跑步的15大益處
每天堅持慢跑的好處有哪些
每天堅持100立臥撐竟有四大好處