每天堅持步行有什麼好處
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每天堅持步行有什麼好處
這些年越來越多的人熱衷於健身運動,有的喜歡跑步,有的喜歡舉鐵,有的還喜歡健步走,不管哪種方式都對身體有益,我們常說“飯後走一走,活到九十九”,我們一起來看看步行半小時對身體的八大益處。
1、步行能增強血管彈性,減少血管破裂的可能性。
2、步行能增強心臟功能,使心臟跳動慢而有力。
3、步行能減少血凝塊的形成,減少心肌梗塞的可能性。
4、步行能減少人體腹部脂肪的積聚,保持人體的形體美。
5、步行能減少激素的產生,過多的腎上腺素的產生。過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。
6、步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積,也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。
7、定時堅持步行,會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞,精神愉快,緩解心慌心悸。
8、步行能增強肌肉力量,強健腿足、筋骨,並能使關節靈活,促進人體血液循環和新陳代謝。
走路是世界上最好的運動
1、愉悅身心,快樂行走
當你置身戶外,有規律地行走於大自然中,新鮮的空氣和周圍的美景能夠讓人產生非常愉悅的感受,甚至對治療憂鬱症有一定的效果。行走鍛鍊還是天然的鎮靜劑,經常進行行走鍛鍊,可以提高神經系統的興奮性,抑制低落情緒,讓人在行走之後精神狀態良好,周身輕鬆,精力充沛。
2、走路比慢跑安全
曾幾何時,慢跑被認爲是絕佳的全身運動,但現在我們已然探尋到一種更安全、更簡單、更有效,同時也更有利於身心的運動方式——行走!行走比散步有效,比慢跑安全,尤其對於很少運動以及30歲以上的女性來說,貿然進行跑步鍛鍊,膝關節、肌腱等部位很容易受傷;心、腎、肝等臟器或新陳代謝系統有問題的人,會出現明顯的血氧供應不足的狀況。而行走時,人的腳底所受的衝擊大約是體重的1~2倍,僅爲慢跑的1/3左右,行走時對身體的衝擊能提高免疫,延緩衰老。
走路是最平凡的行爲,最經濟的運動,卻常常有不凡的效果。經常堅持行走鍛鍊,可以減少30%心臟病,50%糖尿病的機率,還可以防治精神憂鬱,神經衰弱等疾病。適量強度與時間,並能持之以恆的行走鍛鍊,可以促進機體免疫系統功能,推遲免疫器官的老化。
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