冬季泡腳別亂來 方法用對了才能起效
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冬季天氣寒冷,很多人習慣晚上泡腳養生。因爲白天在外奔波了一天,加上冬季天氣冷,不少人喜歡用熱水泡腳,想通過此方式消除身體疲勞,同時幫助自己暖身。但是要記住的是,冬季泡腳可不是隨便泡一泡,就能夠對身體起到保健作用。想要起到好的養生效果,必須學會正確泡腳。那麼冬季該如何正確泡腳呢?愛泡腳的男女們,快花點時間來了解一下。
冬季該如何正確泡腳?
1、水溫要合適
冬季泡腳的水溫要合適,水溫不能過高也不能過低,最好選擇40℃左右的泡腳水,否則達不到養生的效果。比如說泡腳水的水溫過高的話,會燙傷皮膚導致雙腳紅腫脫皮。相反若是水溫過低的話,則無法起到養生效果。
在泡腳的過程中,泡腳水的水溫低的話,水變冷的速度也會更快,雙腳就很容易變成泡在冷水中,反而容易導致寒氣侵入雙腳再擴散到全身。讓泡腳的人,越泡越感到冷,壓根起不到保暖效果。
2、水量要合適
很多人泡腳的時候,爲了方便隨便裝點熱水,將雙腳放入洗腳盆中,浸泡幾分鐘就完事了。這樣子是起不到養生效果的,泡腳水的水量可是有講究的。
比如說水溫要高,最低水溫應該覆蓋到小腿處。最好是多一些熱水,讓整個小腿浸泡在熱水裏面,能夠讓身體快速暖起來。
3、泡腳盆的選擇
冬季泡腳的時候,建議不要用塑料桶泡腳,可以選擇木桶泡腳,因爲木桶的保溫效果比較好,泡腳水不會冷卻得太快,而且用木桶泡腳會更加舒服。此外,需要注意的是泡腳盆要專人專用,也就是泡腳盆只能用來泡腳了,不能用來做其他的,比如說洗衣服。爲了預防交叉感染,自己使用的泡腳盆不能與他人合用。
4、泡腳水裏可以放的藥材
冬季泡腳是爲了暖身驅寒,讓身體快速溫暖起來,單純用熱水泡腳,起到的暖身效果是有限的。建議可以在泡腳水中加入適量的紅花、艾草、生薑等中藥材,這些材料性溫驅寒效果很強。用它們泡出來的水泡腳,身體內的寒氣能夠更好地被驅趕出去。
哪些情況下不能泡腳?
冬季泡腳好處特別多,比如說能夠促進血液循環,幫助申請驅寒保暖。比如說可以很好地舒緩神經,使身體放鬆,緩解疲勞效果非常好。但是並不是任何情況都時候泡腳的,在不適宜的情況下泡腳,會影響身體健康:
1、月經期
很多女人們月經期的時候,會變得非常怕冷,所以習慣通過泡腳暖身。但是這種情況不適合經血量多的女人,因爲熱水泡腳會刺激血液循環,會導致經血量變多,導致女人們的身體變得越來越虛弱,臉色也會變得更加蒼白。
尤其是一些女人泡腳的時候,喜歡放入活血的中藥材,月經期泡腳絕對不能這樣做,以免造成失血過多。
2、飯後
很多人晚上吃完飯以後,沒事做的時候,就喜歡燒熱水泡腳。注意了飯後不能泡腳,因爲吃完晚以後,腸胃在發揮消化功能,身體大部分血液主要供給到腸胃裏面。此時立馬泡腳的話,血液就會分流到其他部位,就不利於腸胃消化食物,非常容易出現腸胃不適。
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