想要健康好氣色 日常調理少不了
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日常調理出健康好氣色
休息時做手指操
手指和足底一樣,也存在着映射區,適當刺激就可以取得不錯的養生效果。中醫認爲,從大拇指到小拇指,依次對應人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸,全方位活動手指,能夠疏通經絡,增加大腦的血流量,提高免疫力。手指操可以每天做一次,方法不限,只要充分活動了手指就行。
每天午睡半小時
午睡不僅可以補充自身的精力,也能補養自身的陽氣。中醫認爲,午時陽氣最盛,陰氣衰弱,是我們應該午睡讓經氣“合陽”的時候,有利於養陽。每天中午吃完飯之後最好在牀上休息半小時,這樣可以幫你恢復精神,還能預防衰老。
西洋參下午茶
很多外來的文化,如果確實是有好處的,我們也該虛心學習。吃“西洋參燉蓮子”下午茶,持久補脾。蓮子補益脾胃的作用雖不是最強,但很持久。只要能堅持一段時間,補益的效果還是比較理想。西洋參有一定的涼性,不易上火,經常含幾片或泡茶飲,可以緩緩地作用於脾胃,久之脾胃漸強,消化吸收能力明顯改善。你可以起牀後用小碗泡一點蓮子、參片,泡2小時後蒸熟當作下午茶食用。
順時針按摩腹部
生命在於運動,如果缺乏運動就要找些好方法來保證身體的健康。運動比較少的人通常會有腹部僵硬、內臟溫度低的情況,從而導致血壓下降、代謝和內臟機能隨之衰退。通過摩擦揉腹,可以有效提升局部溫度,促進內臟運動。按摩時手掌抵住腹部,沿着順時針方向,以肚臍爲圓心畫圈按摩,直到腹部溫度明顯感到上升。夜間是陽氣衰弱陰氣旺盛的時間段,這個時候可以做一些按摩來滋陰補養。
在家享受足療
說到最簡單愜意的養生方法,那泡腳一定是首選。足療四季都可以做,不過春夏的水溫可以略低些。晚間在水裏放一些薄荷、紅蓮花、靈芝浸泡雙腳,在薄荷清涼的作用下,身體經絡也能得到疏通,提升你的防病、祛病指數。
這些食物能吃出好氣色
大棗
民間素有“一日吃三棗,終生不顯老”的說法。大棗能益氣健脾,促進氣血生化,使面色紅潤,皮膚潤澤。同時,大棗中所含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素c、維生素e、有機酸及磷、鈣、鐵等物質能促進皮膚細胞代謝,防止色素沉着。
荔枝
中醫認爲荔枝能“益人顏色”,這也許是楊貴妃愛吃荔枝的原因。研究表明,荔枝含有豐富的糖類、蛋白質、脂肪、無機鹽、膳食纖維素、維生素a、維生素b、維生素c、檸檬酸、蘋果酸等,適量食用,可促進毛細血管的血液循環,有美白肌膚的功效。但一次攝入不可過多,每次最好不要超過10顆,每週不要超過3次。
白蘿蔔
中醫認爲白蘿蔔可“利五臟,令人白淨”。現代醫學研究表明白蘿蔔含有豐富的維生素c,不僅能促進膠原蛋白合成,改善血液循環,保證對皮膚的血液供給,還能清除體內毒素,降低黑色素的形成,使皮膚白皙細嫩。
堅果
堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處,能夠從內而外地軟化皮膚,防止皺紋,同時保溼,讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素e,不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積,還能預防痘痘。
檸檬
檸檬含豐富維生素c的檸檬能夠促進新陳代謝,延緩衰老,美白淡斑,收細毛孔,軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究,檸檬能降底皮膚癌發病率,每週只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。
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