腸胃不好怎麼調理 6招讓腸胃恢復健康
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身體的所有器官當中,腸胃是最爲薄弱的。由於吃飯的不規律,很多人的腸胃都不好,這給人們帶來了很大的不便,因此需要及時調理腸胃才行。那麼腸胃不好怎麼調理呢?腸胃不好是什麼原因造成的呢?接下來爲大家一一介紹,供大家參考。
腸胃不好怎麼調理?
1、首先是防寒
包括防止受寒和過度的飲食生冷,防止腹部受涼。胃病患者要根據氣溫的升降適時增添衣服,加強保暖。夜晚睡眠時要蓋好被子,儘可能減少因腹部受涼而引起胃病復發或加重的機會。
2、注意勞逸結合
要注意起居有時,保持良好的作息習慣,有勞有逸,按時睡眠,防止過度疲勞。
3、加強體育鍛煉
積極參加體育鍛煉,開展力所能及的體育活動,能改善腸胃的血液循環,增強腸胃蠕動,提高腸胃抵抗力以及人體對氣候由熱轉涼的適應能力。
4、重視飲食調養
胃病患者的飲食以溫、軟、淡、素爲宜,做到不吃過冷、過熱、過硬和過於刺激的食物,進食要定時定量,切忌暴飲暴食,並戒菸酒。如服藥則要注意服藥方法,防止藥物對胃黏膜的刺激。
5、保持精神愉快、心情舒暢、情緒穩定
中醫認爲“思慮過度,脾氣鬱結,久則傷正,運化失常”,說明緊張、焦慮等會影響脾胃功能。那些邊吃飯邊思考問題,把商務談判、工作會議帶到飯桌上的做法不可取。另外,細嚼慢嚥是養胃的重要原則。
6、自我按摩胃腹部
中醫認爲,經常自我按摩胃腹部,可幫助改善胃功能。
具體方法是:兩手相疊於上腹部,以胸骨柄劍突下爲中心,做順、逆時針方向揉摩各30~50次;然後同法在神厥穴(即肚臍)周圍揉摩各30~50次。此外,揉摩兩腿足三裏(左膝蓋骨外側下3寸,脛骨外側上凹陷處)50~100次。每天早晚兩次。
隨着按摩的堅持,腸胃部會有反應,或打嗝,或腸鳴,或肛門排氣等,這些都是正常的良好的生理反應,是對腸胃刺激調治的結果。
腸胃不好是什麼原因造成的?
1、酗酒
酒精本身就會刺激胃黏膜,嚴重時還會引起肝硬化和慢性胰腺炎,更進一步損傷了腸胃的健康。
2、過度疲勞
當人體過度疲憊的時候,會引起腸胃供血不足,內分泌功能失調,使胃酸增加粘液減少,這樣胃黏膜很容易受傷害。
3、晚餐過飽
晚餐過飽容易因爲飲食過飽難以消化而引起睡眠好,並且會將全部營養物質堆積在晚餐時攝入引起肥胖,甚至還會刺激胃黏膜,促進胃酸分泌,誘發胃潰瘍。
4、飲食不規律
規律的生活是人們保持健康身體的一個重要條件,也是人們保護腸胃的重要條件之一。飲食不規律,不按時吃飯,節食減肥或是暴飲暴食等都會加重腸胃的負擔,導致腸胃的調節功能下降,造成腸胃不好。
5、飲食習慣不好
口味重,長期食用生冷、辛辣等刺激性的食物,也會對腸胃造成負擔,導致人們出現腸胃不好的情況。而且,經常吸菸酗酒也會造成降低人體的免疫力,對腸胃的一些功能造成損害,造成腸胃不好。
6、不注意飲食衛生
飲食衛生也關乎着人們的腸道健康。若是人們平時不注意飲食衛生,會導致細菌滋生,影響腸胃的功能,引起腸胃疾病,造成人們腸胃不好。
7、精神壓力大
由於學習、工作當中的壓力過大,會引起人體內分泌的失調以及精神緊張。而長期處於壓力之下,會影響人們的食慾,不利於腸胃對食物的吸收,造成腸胃不好。
8、藥物作用
一些藥物的服用也會導致人們腸胃不好,是藥三分毒,很多藥物在服用的同時都會或多或少的產生一些副作用,而身體的其他方面造成一定的影響。如長期服用一些會對消化道黏膜產生刺激的藥物,就會對腸胃造成傷害,損害腸胃的調節功能,導致腸胃不好。
9、遺傳原因
一些人腸胃不好是由於後天不注意對腸胃的保養而導致的,而有一部分人的腸胃不好則是天生的。若家族中就有人腸胃不好,很有可能會通過基因而遺傳給下一代,導致後代的腸胃也不好。對此,只能選擇慢慢調理。
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