大暑到了 我們要學會這樣養生
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今日是大暑節氣,這個節氣的到來,意味着陽氣達到了最鼎盛的時候。天氣非常的炎熱,同時酷暑多雨,人體容易侵入大量的暑溼之氣,使得人們心煩意亂,沒有精神。所以說,大暑節氣到了,務必要做好養生工作,才能確保身體健康無虞。
大暑節氣到了如何養生
一、做到三防
大暑節氣天熱多雨,人們想要養生的話,需要預防的有很多,比如說要防暑溼、防強光、防陰暑。
1、防暑溼
今年的大暑節氣剛好遇到中伏天,此時正是一年之中,地面溫度最高、雨水較多的時節,進而造成溼氣瀰漫,若是不注意預防的話,體內暑溼之氣就會大量增加,對健康很不利。對此,小編提醒,大暑節氣到了,大家要儘量避免在溫度較高的時候參加戶外活動,比如說中午及下午四點之間的時間段裏。此外,鍛鍊的時候,也要避免進行劇烈的運動,以免水分流失過多,反而損耗健康。
2、防強光
現在的夏季一年比一年溫度高,天氣越來越熱,紫外線的強度也不斷升高。若是長時間在這樣強烈的陽光下暴曬的話,很容易患上日光性皮炎。還有不少人被曬黑、曬脫皮之類的。爲了預防皮膚健康,大暑節氣到了,請人們及時防曬,如果你已經曬傷了,建議用些新鮮蘆薈汁塗抹患處,靜待十分鐘之後用清水沖洗乾淨即可。
3、防陰暑
大暑節氣到了,人們進食冷食冷飲的量會大量增加。注意了,請勿貪涼不然很容易造成暑熱和風寒之邪一同傾入身體,很容易造成頭痛問題,甚至還會讓人感到身痛神疲。所以說,爲了預防陰暑問題,平日裏要少吃冰飲料、冰凍的食物。
二、調節情志
大暑節氣遇上中伏天,天氣簡直熱炸了。在高溫天氣下,人們容易感到心煩意亂、精神疲憊,這種情況被人叫做“精神中暑”。長時間保持這樣負面情緒,精神狀態不佳的話,對健康有損傷。所以說,大暑節氣要調節情志,也就是要靜心養生,趕走心煩。
對此,建議人們平日裏平心靜氣的,遇事避免急躁、少生氣、少惱怒,應該多想一些讓人身心愉悅的事情。閒暇的時候,可以做一些慢活動,比如說釣魚、練習書法等等,這些活動不會太嘈雜,有利人們調養心氣、達到安定神志的作用。
三、注意起居
大暑天氣熱,建議白天的時候,儘量不要在烈日下勞作。其中體弱和老人,務必在正午的時間段出門,意味他們本身就容易生病,大熱天出門,要比其他人羣更容易中暑。
在穿衣方面要注意選擇棉質、透氣、吸汗的衣服,這樣纔不會一直感到皮膚黏黏的。建議人們在出汗之後,要儘早更換衣物,否則溼衣服一直貼在身上,很容易着涼感冒的。
此外,在辦公室內工作的人羣,由於一天到晚都吹着空調,建議這類人要保暖。因爲辦公室內人多,有人非常怕熱,因此,會要求空調溫度調低一些。當然,有人怕熱自然有人怕冷,對於怕冷的人羣,當空調溫度調得比較低的時候,請做好保暖工作。比如說穿上薄薄的長款衣服,用來這檔肩膀、腰腹和大腿等容易侵入寒氣的部位。
還有一點需要注意的,那就是務必要午休,因爲天熱人們睡眠質量比較差,獲得的休息時間往往不夠8個小時。
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