5種腳底按摩方法 讓你一個月瘦10斤
本文已影響5.54K人
本文已影響5.54K人
當體內器官或腺體異常時,其足部反射區就會有結晶沉積而成爲(痛點),每個痛點觸覺反應不同,有些像沙子,有些呈顆粒,有些只有腫脹的感覺。當刺激,自然也會加快排除沉積在組織周圍的毒素和廢物,因而達到療效果。
下面5種腳底按摩法,只要每天堅持進行,可以讓你1個月瘦10斤。
方法1、敲擊腳底
每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞,促進全身血液循環,是內臟排毒功能增強,使體內血管的排泄功能暢通無阻,加快燃脂速度。
做法:以腳掌爲中心,有節奏的進行,以稍有疼痛感爲度,每隻腳100次左右,運動完成約2分鐘。
方法2、雙腳晃動
全身血液循環不佳,就會發生內臟功能失調和內分泌失調的現象,會出現體能毒素不能及時排除,新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積,出現肥胖。簡單的腳局部刺激便可以促進血液循環,加快新陳代謝速度。
做法:仰臥在牀上或地板上,先讓雙腳在空中晃動,然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。持續2分鐘,全省血液循環立即通暢,燃燒脂肪,且有助於改善睡眠。
方法3、赤腳行走
此方法最大的優點是使掌心得到鍛鍊的機會,掌心是保持按摩平衡的重要部位,行走時儘可能讓掌心得到刺激,可嘗試走卵石路,或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。
做法:讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優點,爲了減肥和身體健康,在家中儘可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來,赤腳行走。堅持2分鐘即可。
方法4、按摩腳趾
按摩腳趾不僅瘦身,還有增強記憶力的作用。
做法:可以用雙手抓住雙腳的大趾,作圓周按摩,每天按摩數次,每次2分鐘,也可以用手作圓周運動來搓小趾外側,由於記憶力是與小腦相關的,而小趾又是小腦的反射區,所以按摩小趾有助增強記憶力。按摩2分鐘。
方法5、摩擦雙腳
讓雙腳合攏起來相互摩擦,使血液循環通暢,待腳步感到溫暖,便可以在短時間內加強體內排毒燃脂功效。
做法:仰臥在牀上或地板上,擡起雙腳用力相互摩擦,如果雙手同時進行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可,約2分鐘。此方法同時還有助於睡眠。
吃什麼能減肥
1、菠蘿
我們常吃的菠蘿果實營養是非常的豐富,菠蘿富含人體必需的胡蘿蔔素、硫胺素、維生素C、尼克酸等維生素,都是我們必不可少的營養物質。
以及易爲人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶,能幫助蛋白質的消化,能分解魚、肉,適合吃過大餐後食用。
2、陳皮
陳皮含有揮發油、橙皮甙、維生素B、C等成分,它所含的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用,可促進消化液的分泌幫助消化,排除胃氣,還可減少腹部脂肪堆積。
3、大白菜
在日常生活中,我們經常吃大白菜,大白菜中富含一定的膳食纖維和維生素,在這個陽光刺眼的夏天我們一定要多吃新鮮的大白菜,這樣是有護眼、養顏的作用的。
不過,不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜。另外,消化性潰瘍者也不宜生食大白菜,以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。
4、黃瓜
黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質,它所含的營養成分豐富。黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食。
用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根,保持黃瓜的完整,以免營養素在泡的過程中從切面流失。
另外,涼拌菜應現做現吃,不要長時間放置,以防止維生素損失。
5、番茄
番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿蔔素和鈣等元素,還有不少膳食纖維。它熱量低能減肥,有利尿以及去除痠痛的功效,長時間站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄儘量生吃,做成沙拉,果汁或直接吃都可以經過烹飪後的番茄,營養會大量流失。
6、香蕉
香蕉富含鉀,可以瘦腿,不過卡路里較其他水果偏高,每天吃兩三根香蕉。適當少吃些主食,就能看到瘦腿的效果。不過也正是因爲富含鉀離子,所以又明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃。
7、紅豆
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質,有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫,有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動,減少便祕促進排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫。
另外其纖維有助排泄體內鹽分、脂肪等廢物,在瘦腿上有很大效果。雖然紅豆是營養成分極高的碳水化合物,但在消化過程中,其豆類纖維易在腸道發生產氣現象。因此腸胃較弱的人,在食用紅豆後,會有脹氣等不適感。
這6個吃飯小細節 讓你一週瘦5斤
5種腳底按摩法 讓你1個月瘦10斤
運動10分鐘 一月就能瘦5斤
讓你一月減10斤的穴位減肥法
一個月瘦10斤 蜂蜜白醋減肥法有奇效
又懶又愛吃怎麼減肥 5個方法輕鬆瘦10斤
按摩減肥真的能瘦嗎 按摩減肥方法
蜂蜜水減肥法正確方法 月瘦10斤
腳底穴位按摩減肥 月瘦10斤的方法
春季快速減肥法 一月瘦10斤
中醫8個按摩方法能瘦手臂
肚臍上敷它 一個月瘦10斤
早泄怎麼辦 推薦5個按摩方法
腳底養生有11種方法 讓你百病消
想要月瘦10斤就按着這3個食譜吃
每天10顆花生 讓你月瘦7斤
什麼減肥方法可以月瘦10斤
腳底按摩 中醫養生的好法子
魔芋瘦身 一個月輕鬆瘦身10斤
瘦臉方法有哪些 每日按摩保養能瘦臉嗎哪種坐姿能瘦臉笑對瘦臉有效嗎
先定一個小目標 一個月瘦10斤
想一個月瘦10斤,看這裏
讓你這個秋季瘦10斤祕訣
怎樣一個月瘦10斤 一個月瘦10斤的方法
6個妙招讓你2天瘦5斤
腳底按摩減肥法有效果嗎
燃脂運動之腳底按摩減肥法
腳底按摩減肥:快速燃脂瘦身減肥的腳底按摩方法
人老腳先老長壽始於腳 足底按摩的好處及方法
排毒又減肥的腳底按摩方法 快點來學習
腳底按摩器的選購技巧 腳底按摩器有用嗎?
六月減肥 如何在一個月內瘦10斤
讓你快速瘦10斤的7個習慣