立冬是養肝好時機 想養肝就趕緊動手
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立冬這個節氣的到來,意味着冬季已經開始了,任何一個新季節的開始就是滋養身體的好時機。養對了身體器官才能更加強健,因此,小編提醒立冬是養肝還時機,爲了你的身體,趕緊動手養肝纔是目前最首要的養生任務。
立冬到了該如何養肝
1、閉目養神
想要滋養身體,養神其實更簡單有效,比如說沒事的時候多閉目。立冬到了意味着冬季到了,此時很多人到夜裏難以入睡,從而導致睡眠不足,如此對肝臟毫無益處,甚至損傷嚴重。對此,小編提醒,此時應該多閉目養神。更建議到了黑夜總是不能入眠的時候,不要起牀做其他的事情,不妨躺着閉目養神,這樣做有助更快入睡,而且閉目養神的時候,身體也是在休息的。身體在休息,一下器官也會開始跟着休息,進入自我修復的狀態。所以說,想要你的肝臟好的話,建議睡前閉目養神。
2、清淡飲食
想要肝臟好,最好選擇清淡的飲食,尤其是患有肝病的人,在冬季最好不要吃油膩、辛辣的食物,不然的話,很容易導致身體內積累大量的溼熱之氣,致使肝臟出現肝氣不疏的問題。肝氣不疏就會使得肝臟功能不能合理發揮,所以說,立冬已經到了,大家就要開始選擇適合冬季食用的食材了。
此外,想要養肝除了要清淡飲食之外,還要會選食材,注意飲食要多樣化,這樣才能確保身體吸收養分,從而讓身體及時地補充所需的營養,這是養肝的基礎,所以說,這一點尤其要注意。
3、飲酒暖身需適度
立冬到了意味着已經進入了寒冷的冬季,很多人怕冷又喜歡時不時小酌一杯。TA們在冬季爲了抗寒,往往喜歡飲酒暖身。小編提醒,少量飲酒有助活血通經,但是大量飲酒的話,就會給肝臟帶來負累。因爲肝臟是衆所周知的解除毒素的器官,飲入體內的酒精需要肝臟進行排解。當大量酒精進入到身體裏面時,肝臟會加緊代謝,可是起代謝能力是有限的。當體內的酒精量多得讓肝臟無力代謝的時候,就會積累身體裏,不斷損耗肝臟功能,使得健康受損。
所以說,在冬季飲酒暖身需適度,想要喝酒的話,最好每天喝上一小杯的紅酒,而啤酒更傷身最好不要喝,烈性比較強的白酒就更不應該喝了。
日常養肝的祕方
1、多喝水
喝水很簡單,而且對人體可是大有益處。人體需要有水分的滋養才能變好,當你多喝水之後,身體就能夠補充足量的體液,讓血液循環得以增強,讓身體更新能力提升。
此外,多喝水還能有助消化腺以及膽汁等分泌,對身體內部的排泄大有好處,利於幫助減少身體內的代謝出來的東西以及毒素損害肝臟。
所以說,大家平日裏不妨多喝水,尤其是在冬冷的冬季時,應該多喝熱水才行喲。
2、要有好心情
都說常發怒容易損傷肝臟,所以說想要肝臟好就要學會消怒。要堅持一個原則,那就是不要讓自己生氣超過三分鐘。不與他人置氣,學會排解心中的不快和怨氣。讓自己保持無憂無慮、樂觀向上的生活態度,這樣有助熄滅肝火,讓肝氣正常發揮功能。
當然,想要有好心情的話,建議平日裏多看一些喜劇,學會知足常樂,多和談得來的人聊天交往,最好是培養一兩種興趣愛好。每當自己情緒不穩的時候,就可以通過這些興趣愛好降火,讓心慢慢靜下來。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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