立秋養肝做好4件事 養肝按這4個穴位好
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秋季到來,季節變化,乾燥的天氣下更應該注重肝臟的調養。相關專家表示,秋季養肝要注意以下四點:
1、保證睡眠
中醫學認爲1:00~3:00 屬肝經,最適合養肝。肝經在凌晨1點至凌晨3點最興盛,人在此時也應順應自然,保證充足的休息。使肝臟功能得到很好的恢復。
2、注意休息
久立傷骨,久行傷筋,肝藏血,“人臥則血歸於肝”,休息可以增加肝臟的血流量,有利肝細胞的修復,急、重症肝病患者應臥牀休息。肝病患者要起居有常,起居作息有一定的規律性。
3、避免過度勞累
在平時工作中避免過度勞累,及時休息補充體能,也讓肝臟能發揮其調節氣血的作用,以消除疲勞的感覺。
4、順應四時變化增減衣物
“虛邪賊風,避之有時”肝病患者抵抗力差,易受外邪侵襲,使病情出現反覆或加重,所以平常在生活起居中要避風寒、適寒暑,適時增減衣被。
白領如何養肝?三大穴位經常按摩養肝
1、按太沖穴
盤腿端坐,用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間),沿骨縫的間隙按壓並前後滑動,做20次。然後用右手按壓左腳的此養生穴位,手法同前。
2、揉大敦穴
盤腿端坐,赤腳,用左手拇指按壓右腳的大敦穴(腳大趾甲根部外側),左旋按壓15次,右旋按壓15次。然後用右手按壓左腳的此養生穴位,手法同前。
3、揉三陰交穴
盤腿端坐,用左手拇指按壓右三陰交穴(內踝尖上3寸,脛骨後緣處),左旋按壓15次,右旋按壓15次。然後用右手按壓左三陰交穴,按揉此養生穴位的手法同前。
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