中醫對付失眠有高招 常失眠的你速速學起來
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生活中,每一天都被失眠所侵擾的人也有很多。不管男的還是女的,因爲晚上一直被失眠折磨着,導致他(她)每天都未能獲得足夠的睡眠,這樣子不僅是影響健康,也會影響工作。對此,建議大家要學一些對付失眠的高招,幫助你改善這個問題。
中醫教你如何對付失眠
1、沐足法
也就是人們常說的泡腳,堅持每一天用熱水泡腳能夠幫助人體放鬆,進而起到幫助你入眠的好效果。其中,單純只有熱水泡,效果沒有很好,如果你想要更快地緩解失眠問題的話,建議利用一些中草藥熬水,之後用於泡腳。
比如說平日裏可以準備一些菊花、或是合歡花、或是夜交藤等,將它們洗淨之後放入鍋中,加入清水煎煮。等到湯汁熬出來之後,將渣滓撈出來倒掉,然後將藥汁倒入泡腳桶裏面,再加入適量的開水調均藥汁,等到水溫將至可以下腳的溫度之後,將雙腳浸入泡腳水裏面。堅持泡上十五分鐘之後,就可以了。
2、調情志
情志也就是指人的情緒,一些人因爲神經總是過於緊繃,無法放鬆,整天都是緊張兮兮的,這樣子的話,很容易失眠的。所以說,想要緩解失眠的話,不妨從調情志下手。
比如說利用精神療法,幫助患者消除緊張和顧慮,讓其保持精神順暢。同時,平日裏失眠患者,可以適當改善生活狀態。也就是多看看開心的電影,樂觀一些,或者少計較一些,這樣子的話,整個人會輕鬆很多的。當然,若是自己無法調節情志的話,可以通過諮詢心理醫生,在其指導下進行調節喲。
3、飲食療法
這一招可是中醫常用的,通過日常飲食的選擇,來達到改善失眠的問題。也就是選擇一些具有安神寧心、助眠的食物食用:
A、比如說吃酸棗仁,取約20G的酸棗仁,將它碾碎,然後放入鍋中加水熬煮,在晚上睡覺之前將其吃完。
B、比如說吃蓮子,這可是常見的安神補氣之物,吃它促進睡眠效果挺不錯的。建議每天取30顆蓮子,放入鍋中加水煎煮,煮開之後加少許食鹽。等到湯水沸騰幾次之後,即可起鍋食用。當然,如果你不怕苦的話,可以用蓮子芯(每次約1~2克)放入杯中,用開水沖泡當茶飲用,改善失眠的效果也很不錯的。
C、比如說吃核桃,這種食物富含可以滋養大腦神經細胞的磷脂,而且這種物質還能改善失眠,如果你經常失眠的話,可以常吃核桃。堅持吃一段時間,你會發現因爲失眠產生的黑眼圈,還有健忘、或者是多夢等問題,都會得到了改善。其中最好的吃法是,搭配黑芝麻一起捯成糊狀,睡前服用即可。
日常好方法助你改善失眠
1、及時治療疾病
生活中一部分時常出現失眠是因爲生病了導致的,比如說患上了抑鬱症、比如說焦慮症等等,這些疾病很常見,只是很多人將不正視它們。再者,除了患上精神類疾病之外,一些疼痛性的疾病,使得病人痛苦難熬,也很容易誘發失眠,比如說胃腸疾病、關節炎、夜尿症等等。所以說,小編提醒,爲了改善你的失眠,請及時就醫,診斷下自己失眠的原因,之後根據原因對症治療。
2、準備好的睡眠環境
睡眠環境十分嘈雜,或是光照過於刺眼,或者是溫度特別高或是特別低,又或者睡覺用的牀特別硬等等,都會影響你的睡眠質量,讓你出現失眠問題。所以說,平日裏要學會改善睡眠環境喲。
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