春季要如何養生 可多喝這五款湯
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春季養生常識
1、每天堅持多喝水
水是人的生命之源,在春天的時候每天堅持多喝水,能夠增強身體系統的循環速度,還能有效的緩解緊張的身體機能,提升預警能力和能量消耗。其實喝水還有另外一個好處減肥。如果你每天攝入16盎司的水,一年就能瘦掉5磅。
2、不要急於減穿衣服
很多人在這時候都將棉襖脫掉,但這是個錯誤的決定,因爲春天因氣候變化大,加上陽光普照,常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣着最好慢慢減少,不要一下子換上夏季的短袖短褲,寒邪傷肺,容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急於減穿衣服。大家都知道“春捂秋凍”,捂的度就是不能過汗,如果天氣很熱了還裏三層外三層的捂着,出很多汗就不好了。
3、徹底大掃除,遠離過敏
春天是過敏、呼吸系統疾病以及傳染性疾病的高發季節,所以想要身體遠離疾病的發生的話,大掃除是必不可少的一件事情了。大掃除儘量選擇天氣好、空氣清潔時進行,掃除前先開窗通風,儘量用溼掃代替幹掃,防止室內揚塵,有條件的家庭可以用吸塵器,尤其要徹底清潔牀下、沙發下、衣櫃等衛生死角,被褥也最好拿到室外晾曬,地毯、窗簾每次換季時都應該清洗。
4、早上梳頭、晚上泡腳
《養生論》說:“春三月,每朝梳頭一二百下,至夜臥時,用熱湯下鹽一撮,洗膝下至足方臥,以泄風毒腳氣,勿令壅滯。”就是說,春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳,能促進人體氣血運行,保健防病。
5、晚睡早起,不可戀牀
春季養生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習慣。晚點睡覺指晚上9點以後入睡。早起是指太陽剛剛升起的時候起牀,有利於氣機的生髮,晚點睡不是越晚越好,最好在晚11點前入睡,否則第二天容易雙目赤紅,容易肝火上升。
6、晨起提倡宜伸懶腰
之所以提倡晨起宜伸懶腰,是因爲經過一夜睡眠後,人體鬆軟懈怠,氣血周流緩慢,故方醒之時,總覺懶散而無力,此時若四肢舒睜岈伸腰展個岈全身肌肉用力,並配以深吸深呼,則有吐故納薪、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用,可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。
7、多曬太陽補鈣
春分過後,日照時間漸漸變長。當大地脫去冬天寒冷的外衣,陽光灑在身上溫暖而柔和。此時,我們應該盡情享受陽光帶來的健康益處。民間素來有“學會曬太陽,勝過吃補藥”的說法。最好走出家門曬太陽,不要隔着玻璃曬。
春天喝哪些湯好?
1、雪梨百合湯
把250克瘦肉洗乾淨放在開水裏焯一下,然後和10克天冬、麥冬,15克沙蔘、百合,20克雪梨乾以及生薑一起放在鍋中,大火煮開後再用小火煮兩個小時,最後加入適量調料味即可。可達到潤肺止咳和滋陰清熱效果,經常喝能增強肺腑的免疫功能,降低患上肺炎機率。
2、薏仁豬腳湯
把30克薏仁碾碎,半斤豬腳洗乾淨剁成塊,然後一起放在砂鍋中,加入1500毫升水生薑和黃酒蓋好,大火煮開後,去除湯麪上的浮沫,再用小火煮兩個小時。等豬蹄熟爛之後再放入醬油鹽胡椒粉或蔥等。可達到利溼,健脾胃以及壯腰膝的效果。
3、黨蔘瘦肉湯
把250克瘦肉洗乾淨焯水,然後和3克甘草、炒薏仁,15克白芍10克枸杞子和20克雲苓、蜜棗一起放在鍋中,大火煮開後再用小火煮兩個小時,最後加入調料味。可達到健脾補益和美容養顏效果而且能抗擊疲勞、補腎護肝。
4、蓮子蘿蔔湯
把750克蘿蔔去皮洗乾淨切成塊,500克豬舌處理乾淨切成塊和750克豬骨放在開水中燒煮5分鐘去除血水。然後把以上所有材料一起放在鍋中,加入25克芡實、50克蓮子和三枚蜜棗,大火煮開後再用小火,一直把豬骨煮出爲止,最後加入調料味。蘿蔔具有化痰熱和消食功效。蓮子具有滋潤肺胃以及益氣生津功效。豬骨和補血生髓和強健筋骨。此食療方法能寬中下氣,能去春寒,緩解春困問題。
5、苦瓜鯽魚湯
把2個苦瓜洗乾淨去除籽和瓤,切成塊,1個皮蛋洗乾淨去殼切塊,一條鯽魚處理乾淨。鯽魚放在鍋中煎至兩面微黃,倒入適量水和薑片煮開,然後用小火煮20分鐘,放入皮蛋和苦瓜繼續煮10分鐘,最後加入調料爲即可,具有解毒明目和健脾利水效果。
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