秋季養生飲食是關鍵 這些飲食養生技巧必須記住
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秋分節氣已經過去了,秋意更濃了,天氣也更加涼爽了。在這樣涼爽的天氣裏,很多人的胃口都變好了。加上很多人覺得,過完秋季就是寒冷的冬季了。如果身體裏熱量不足的話,就無法抵禦冬季的寒冷。所以,習慣在秋季進補,爲身體補充營養。秋季養生從飲食下手是個好法子,建議瞭解一下飲食養生技巧,對於滋養身體更有效果。
秋季養生飲食技巧有哪些?
1、少吃辛味食物
秋季的時候肺臟功能比較強,如果你想要保護肺臟的話,建議要少吃辛味的食物,比如說蔥、韭菜、大蒜、辣椒等。因爲過度進食辛味食物的話,會造成肺氣更加旺盛,致使肝氣受損,最終導致肝臟變得不健康。
2、多吃潤燥食物
秋季乾燥這是人人都能感受的,因爲燥邪侵入人體之後,不僅容易感到口乾舌燥,而且皮膚也變得特別幹,甚至乾的發癢。這些表現都是因爲燥氣在體內肆意亂走,大量消耗人體內的津液導致的。其中,肺臟最討厭燥邪,因爲它是喜溼的器官。若是不及時去燥的話,肺氣會被燥邪所傷,進而損傷肺臟健康。
對此,建議多吃潤燥的食物,比如說雪梨、蜂蜜、雞肉、蓮藕汁等,幫助滋潤肺臟,保護肺臟器官,降低呼吸道疾病的發生概率。
3、喝些健脾湯
在秋季的時候,建議午餐和晚餐應該煮一道湯,因爲飯前喝完湯可以滋潤腸胃,增加飽腹感,而且身體能夠快速吸收湯水中的養分,起到強身健體的作用。其中,具有滋陰防燥、滲溼健脾功效的湯水,是最合適的選擇。
比如說鯉魚山楂湯、豆腐鴨架湯、冬菇紫菜湯、百合冬瓜湯、枸杞葉豆腐湯等等,都是非常適合在這乾燥的秋季食用的湯食譜。想要通過食療養生的人們,必須要學會這些湯食譜的做法,午餐或者是晚餐的時候食用。
4、吃肉要適度
很多人愛吃肉,秋季胃口好了,每餐都在吃大魚大肉。雖然說肉類營養價值高,也很美味,但是切記不可吃太多。每餐都大量吃肉那肯定是不行的!尤其是肥肉,過於脂肪太多了,過於油膩,吃多了腸胃消化不利,會給身體造成負擔的。
另外,過度吃肉的話,還會導致體內的脂肪、糖類超標,這樣吃會增加心腦血管疾病、癌症的發病概率。因此,秋季進補的時候,吃肉要控制一些,別過度進補。同時,吃肉的過程中,要適量搭配富含膳食纖維的綠葉蔬菜、水果一起吃,幫助身體去除油脂,消除脂肪堆積量,讓身體少生病。
秋季喝什麼茶對身體好?
1、茉莉花茶
秋季的時候,很多人喜歡食補滋養身體,一下子吃太多了不利於消化,加上燥邪的影響,身體很容易上火,進而出現便祕問題。建議可以喝些茉莉花茶,幫助降火,促進消化。泡法簡單,將茉莉花茶包,直接放入茶杯裏,倒滿開水,幾分鐘之後就可以飲用了。
2、蘇葉生薑茶
準備好各3G的蘇葉和生薑,分別洗淨之後,將生薑切成細絲,再一起放入鍋中,用開水沖泡10分鐘就可以直接飲用了。此款茶具有疏風散寒的作用,秋季早晚溫差大,容易因爲受寒而感冒,日常喝些蘇葉生薑茶,有助避免患上感冒。
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