霜降時節如何有效減肥 有什麼是需要注意的
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霜降已經來到,這個節氣到了意味着進入深秋了,很快冬季就要來了。一些人在這個時候會選擇大量進補,以便爲冬季抵禦嚴重積攢熱量。但是要記住的是,秋季很容易發福,在飲食要特別注意,不要進補過度。爲什麼秋季容易發福呢?建議來了解一下,因爲過度肥胖容易導致身體生病。想要減肥效果好,就需要儘早減肥才行。
爲什麼秋季容易發福?
1、缺少減肥動力
進入深秋了,爲了禦寒人們所穿的衣服越來越厚,很多人都穿上了長袖長褲。寬鬆的長袖長褲不僅能夠禦寒,而且還能夠遮擋住贅肉。因爲看不到自己身上的贅肉,所以就不想減肥了,從而失去減肥動力。
2、氣溫影響
天氣越來越冷,身體爲了能夠維持正常的體溫,會減慢自身的代謝速度,導致身體內堆積大量的能量,無法及時將能量消耗掉的話,就容易轉化成脂肪,導致身體肥胖。
3、進補過度
很多人進入秋季之後,就會開始食療進補,因爲夏季天熱,流汗比較多,流失的營養物質比較多,加上天氣熱人們的食慾低,吃得也很少。到了涼爽的秋季,食慾提高了,人們就會開始進補,以便爲身體增加營養物質。另外,爲了身體有足夠的身體禦寒,人們會多吃熱量高的食物暖身。
如果一不小心進補沒有控制好,吃太多過於滋補的食物,身體腸胃無法及時將營養物質消耗代謝,剩餘的營養物質就非常容易轉化爲脂肪堆積在腰腹上,讓你腰腹變得越來越粗。
4、缺乏運動
天氣冷了,人們爲了禦寒會穿上更多的衣服。衣服穿得多了,行動比較不便,很多人就會降低運動的興趣。加上天氣冷了,人體需要更多的熱量溫暖身體,身體會因爲不能適應天氣的變化,而變得疲勞。每天非常睏倦,一有空閒時間就會選擇補覺,從而導致運動的時間越來越少。
深秋季節如何減肥效果好
1、洗澡時認真按摩
天氣冷了很多人洗澡的時候,都喜歡洗久一點。建議睡前可以泡澡20分鐘,有助放鬆身體同時擴張毛孔,讓毛孔充分打開來,更好地排出身體內部的毒素,減輕身體負擔。同時洗澡的時候,還可以適當揉按腹部,加快脂肪燃燒的速度,讓小腹更快變平坦。
2、每天運動1個小時
每天堅持運動1個小時,可以增強身體的代謝能力,加速脂肪燃燒,將身體內的多餘的熱量消耗掉,能夠起到非常好的減重效果。所以說,每天日常生活中不妨練習瑜伽,跳健美操等。如果不想要特定花時間運動的話,則可以上下班的時候,選擇走樓梯,增加身體的活動量,或者說散散步。
秋季減肥要注意什麼?
1、不喝奶茶
天氣冷了很多人都喜歡喝溫熱的奶茶,幫助自己溫暖身體。但是奶茶含有大量的糖分,喝多了會讓你越來越胖的。所以說,奶茶請儘量少喝,要喝的話建議選擇少糖類的。
2、不要喝酒
進入深秋後天氣更冷了,很多人日常聚餐都喜歡吃火鍋。而且每次都是約上三五好友,一吃就一個晚上,吃火鍋的過程難免會喝酒。酒精量越高,肥胖的速度越快,經常喝多的話,啤酒肚會越來越大。
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