拒絕痘痘就少吃含咖啡因的食物
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拒絕痘痘就少吃含咖啡因的食物
拒絕痘痘少吃什麼?
1、咖啡因
作用:容易使皮膚油脂分泌旺盛,形成易受感染的膚質。
來源:咖啡、濃茶、巧克力,建議一天不喝超過2杯。
2、高GI食物
作用:升糖指數(Glycemicindex)簡稱GI值,GI值高的食物能較快被吸收,容易使餐後血糖快速上升,促進胰島素分泌,長期攝取過量容易導致胰島素血癥,可能引起角化異常與表皮增生,進而阻塞毛囊,還會刺激雄性激素生成,促使油脂分泌。
來源:糖果、餅乾、蛋糕、鬆餅、白麪包、馬鈴薯、果汁、汽水、蜂蜜、鳳梨、西瓜、荔枝、龍眼、葡萄乾等。
3、高油脂食物
作用:跟咖啡因一樣,容易促使皮膚皮脂腺分泌旺盛,加重痘痘情形。
來源:五花肉、牛排、丸子類、餃類、燒餅、肉鬆、肉酥、奶油、鮮奶油、蛋糕、冰淇淋等
4、牛奶製品
作用:牛奶含有內源荷爾蒙因子,會對皮脂囊單位造成影響,促進青春痘生成,使痘痘惡化。
來源:牛奶、奶粉、奶酪、奶油、冰淇淋、乳清蛋白粉等。建議一開始可適度以羊奶、豆漿、燕麥奶等代替牛奶。
5、氫化油
作用:含有反式脂肪酸,會增加系統性的發炎反應,破壞細胞,增加心血管疾病的風險。
來源:
(1)烘焙用油製品:小西點、鬆餅、部分烘烤麪包等。
(2)酥油、硬化油或利用這些油品製成的派類或酥皮點心。
(3)油炸食品:甜甜圈、鹹酥雞、油條、炸薯條、炸雞等。
(4)洋芋片、經油炸處理的方便麪或糖果類。
(5)其他:色拉醬、奶精、奶精粉、塗抹油等。
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