中藥足浴 行氣活血之效
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中醫有云“寒主收引”,天氣寒冷自然會令陽氣收斂,令氣血循環減弱,除了特別怕冷外,有時還會影響各臟腑運作。寒冷日子若想氣血運行得更好,除了進補吃中藥外,不妨試試睡前足浴的古老養生法。
足浴與浸浴效果相若,但就簡單方便得多。人體共有12條經絡,手腳各六條,分別是足三陰、足三陽、手三陰及手三陽,並互相連接;而中醫認爲火熱會向上升,透過溫暖腳部,便能帶動氣血運行,經過連接的經絡,從而溫暖全身。而腳上的足三陰分別與肝、脾和腎有關,而足三陽則與膽、膀胱和胃有關,故加強腳部氣血循環,對各臟腑有保健功效,同時還能減少沉澱於腳底的毒素。
此外,溫水熱力刺激腳底下的涌泉穴,對於改善水腫、失眠和頭痛更有幫助,可謂一舉多得。要加強功效,可利用不同中藥配合製成足浴藥液,熱力更能幫助藥力滲透,有助行氣活血和消腫散瘀,收強身防病之效。
當歸乾薑浴:暖身袪寒
受到寒氣影響,寒底人士或氣血循環較差的人士怕冷的情況更爲嚴重。除了進食溫熱補品如羊肉、鹿茸等補身外,不妨以一些溫熱活血的中藥來浸足浴,例如干姜、附子和吳茱萸均是溫藥,具有散寒止痛和溫經通脈的功效,有助打通經脈,並幫助袪散寒氣,令身體溫熱。若能加強氣血循環,效果就相得益彰,可加入行氣活血的中藥如當歸和黨蔘等,令氣血暢順運行全身。
材料:乾薑1兩、附子1兩、黨蔘1兩 、當歸1兩、吳茱萸5錢
做法:清水8碗加材料煲45分鐘,並隔渣取液,待暖,浸足20~30分鐘。
功效:行氣活血,暖身袪寒。
丁香胡椒浴:利水消腫
除了怕冷外,不少人一年到晚都會受水腫困擾,特別是腳部浮腫。其實水腫的問題與肺、脾和腎都有關係,全身的水腫多與腎功能轉差有關,而脾虛與肺虛則會令水氣和溼氣容易積於腳部。胡椒具有行氣的作用,而澤蘭、益母草和赤小豆均有利水消腫的功效,配合溫腎助陽的丁香,以之浸腳,能增強整體機能,對去除水溼亦甚有幫助。
材料:丁香5錢、胡椒5錢、澤蘭1兩、益母草1兩、赤小豆1兩
做法:清水8碗加材料煲45分鐘,隔渣取液,待暖,浸足20~30分鐘。
功效:溫腎袪寒,利水消腫。
荊芥防風浴:預防外感
天氣轉冷,稍一不慎,身體便容易受病邪,特別是風寒感冒更爲普遍。想預防應不時用一些袪散風寒的中藥作食療,又或製成藥液浸浴或足浴,有助預防風寒感冒,在初發期間更能減低惡化機會。中藥如荊芥、防風、羌活和紫蘇葉等均是發汗解表的中藥,具有升散作用,即能透過發汗而袪除表邪,治療惡寒、發熱、頭痛等外感症狀。
材料:羌活1兩、獨活1兩、防風1兩、荊芥1兩、紫蘇葉5錢
做法:清水8碗加材料煲45分鐘,隔渣取液,待暖,浸足20~30分鐘。
功效:辛溫解表,袪風防感
川芎白芷浴:溫肺通鼻
正值轉季,除了容易患上風寒感冒外,肺氣虛的人士受到秋燥和寒氣的入侵,特別容易引發鼻敏感,出現鼻塞、打噴嚏、流鼻水、頭暈頭痛等,要紓緩鼻敏感不適,在袪風散寒之餘,可配合一些宣肺通鼻的中藥作足浴,例如白芷、辛荑花、蒼耳子和藁本等。白芷和藁本都能袪風散寒,而辛荑花和蒼耳子則有宣通鼻竅的功效,能舒緩風寒感冒的不適,特別能針對鼻塞和頭痛。
材料:川芎1兩、白芷1兩、辛荑花1兩、蒼耳子1兩、藁本1兩
做法:清水8碗加材料煲45分鐘,隔渣取液,待暖,浸足20~30分鐘。
功效:宣肺通鼻,止眩止暈。
足浴3大注意事項
平日每星期可足浴2~3次,但若天氣寒冷或用以治病,不妨每晚睡前足浴,以溫暖雙腳。不過,足浴時必須注意以下幾點:
1.水的溫度要適中,不能過熱,以免燙傷,特別是老人家,應先以手試試水溫。
2.飯前飯後或過飢過飽均不宜。
3.患有心臟病、高血壓和出血病等人士未必適合足浴,應先諮詢中醫師的意見。
暖水袋放腰間能溫腎
除了足浴外,不妨將暖水袋放於腰間,能收溫腎補腎的補益功效。皆因腰間有腎經,而腎主宰身體多個部分的機能,包括生殖、內分泌、腦、神經、骨骼等。腎的功能好,身體自然壯健,老來亦不易出現白髮脫髮、性功能下降、腰膝痠軟等問題,今個冬天不妨一試。
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