冬天洗腳好處多 推薦幾個中藥足浴方
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古人云:“人之足,猶如樹之根,人老足先衰,樹老根先枯。”可見足與人體健康息息相關。腳對人體的養生保健作用,很早就引起古人的重視和研究。如“天天洗腳,勝吃補藥”、“三天吃只羊,不如洗腳上牀”、“夜夜把腳洗,難得寒氣從腳起”,這些諺語是有一定道理的。宋代著名詩人陸游也有“老人不復事農桑,點數雞豚亦未忘,洗腳上牀真一快,雅身漸衰解燒湯”的足浴詩,可見足浴不僅是治療疾病的好方法,也是養生延年、保健益壽的重要手段。
足浴,就是用35℃—— 50℃的熱水或同溫度的藥物湯液浸浴雙足,每日數每次30分鐘左右,以刺激足部,促進血脈運行,調理臟腑,達到祛病健身、頤養天年的目的。足浴在不同的季節對人體保健起着不同的作用:“春天洗腳,昇陽固脫;夏天洗腳,暑溼可祛;秋天洗腳,肺潤腸濡;冬天洗腳,丹田溫灼”。說明了四季足浴的益處。
中醫認爲,腳上有相應的對應點連接人體臟腑的12條經脈,其中有6條起於足部,是足三陰之始,足三陽之終。雙腳分佈有60餘個穴位,熱水泡腳猶如用艾條灸這些穴位一樣,有推動氣血運行,溫煦臟腑,滋補元氣,壯腰強筋,通暢血脈、調整陰陽,消除疲勞,改善睡眠,增進食慾的作用,故有健身養生防病之效。現代醫學研究認爲,人的雙腳有無數神經末梢與大腦緊密相聯,其壓痛點與人體各部和各器官是相聯繫的。它能促進人體的血液循環,加強新陳代謝,還能使人感到身心舒宜。
足浴時,有針對性地在熱水中加入某些藥物,或直接用中藥製成的顆粒泡腳,熱力更能幫助藥力滲透,有助行氣活血、改善疲勞、恢復睡眠、,強身防病之效。可防治一些疾病,如高血壓病、失眠、神經衰弱、慢性疲勞、腰腿痛等。下面介紹亞健康科幾個常用浴足方,供患者選用。
1.抗疲勞足浴方:紅景天、柴胡、當歸、白芍、黃芪、黨蔘、雞血藤、紅花等。將中藥製成顆粒,熱水沖泡後,浸泡雙足30分鐘。
2.失眠足浴方:雞血藤、夜交藤、合歡皮、丹蔘、遠志等。水煎取液,足浴,每日1次。
3. 腰腿痛足浴方:千年健,杜仲,桑寄生等。水煎取液,足浴,每日1次。
需要提醒的是,泡腳時,水溫以40 —50℃爲宜,水量以淹沒腳踝部爲好,雙腳浸泡20—30分鐘。然後按摩涌泉穴、崑崙、照海等穴位,這樣,能使局部血管擴張,末梢神經興奮,血液循環加快,新陳代謝增強。在秋冬季節,每日堅持足浴,可以有效的改善疲勞、手足冰涼、失眠、腰腿痛、胃痛以及預防感冒等,起到防病健身的保健功效。
足浴養生,簡便易行,關鍵是持之以恆,日久必顯良效。在寒冬臘月裏,不妨根據自己的身體狀況試試中藥足浴。
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