緩解頭痛的按摩方法
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安眠
對器質性病變引起的失眠要積極治療原發病;對非器質性失眠,早期採用自我推拿進行調節,具有安神寧志之功,有助於病情的恢復。
方法:仰臥牀上;分推前額。按揉太陽、百會、風池、安眠。摩腹,用手掌大魚際或掌根處按摩胃脘部,以舒適爲度,約5~10分鐘。按揉足三裏、三陰交穴。用左(右)手掌小魚際側擦右(左)足掌心涌泉穴,擦至發熱。作深呼吸運動20~30次,全身放鬆。
頭痛
頭痛可見於各種急慢性疾病過程中,發生的原因較複雜。推拿對偏頭痛、神經性頭痛、高血壓頭痛等有較好的效果。
方法:分推前額,以食、中、無名指指腹,自眉間向前額兩側抹30次。按揉印堂、太陽、百會、風池、合谷穴各1分鐘。雙手十指微曲,以十指端自前髮際向腦後梳理30遍。雙手十指展開,叩打頭部20次,用力適中。
頸肩痛
頸肩痛常表現爲頸項、肩胛部肌肉痠痛、板滯、上肢麻木。受寒或勞累後可使症狀加重,自我推拿治療頸肩痛具有一定療效。
方法:按揉頸椎兩側,拇指彈撥條索狀硬結。拿捏風池、肩井、曲池、合谷。做前後左右伸屈及旋轉動作,幅度由小加大,忌過度。
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