便祕也會引起辦公室女性肥胖
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辦公室靜坐一族,由於長時間保持坐姿而很少運動,會導致腹部血流速度減慢,胃腸蠕動不充分,易造成腸胃不適或便祕等症狀。而便祕正是女性的大敵,糞便在腸道內滯留時間過長,可使體內氣體和代謝產物蓄積,引起小腹鼓脹,向前突出。
分析和對策:腸胃功能下降是忙於工作的白領一族的常見症狀,其實在日常生活中只要稍加註意就可以改善這種狀況。這樣的人應該經常按摩腹部,經常食用發酵食物,還要增加運動。按摩可以將體內積存的水分和廢物排出,同時,通過按摩還可以提高新陳代謝能力,對預防、改善腹部臃腫現象也是十分有效的。正確方法是:順時針按摩腹部,每次10~5分鐘,每天2~3次。
發酵食品可以幫助從腸道開始改善小腹突出的狀況!對於經常便祕且浮腫比較厲害的人更加適用。可以多食用一些酸奶、泡菜、奶酪等發酵食品。還可以增加戶外活動,多運動可以促進腸蠕動,使大便通暢。
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