怎麼運動治療肩周炎

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很多喜歡運動的朋友都知道運動不僅可以強身健體還可以幫助我們輔助治療某些疾病的發生，肩周炎就是一個很多的例子，那麼肩周炎應該如何選擇運動方式來治療呢？

肩周炎其臨牀表現爲：多見於45歲以上的中老年人，早期以疼痛爲主，日輕夜重;晚期則以功能障礙來主，外展、外旋及後伸等動作受限最明顯。

鍛鍊比吃藥方便易學又不致於產生副作用，所以受到病人普遍的歡迎。常用的鍛鍊方法有：爬牆法、下蹲法等。

爬牆法患者直立面對牆壁與之貼緊。將有病一側的手掌貼牆，並用手指緩慢地順着牆壁向上爬行，直到肩部疼痛爲止。重複以上動作並試圖使每次高度超過前一次，直至肩關節能夠完全上舉。

下蹲法用手抓住相當於胸部高度的橫杆或樹枝等，患者緩慢下蹲，使患病的肩關節被動上舉，當肩部疼痛時，停止下蹲。如此反覆活動，並試圖逐漸加大下蹲幅度。

中醫認爲肩周炎多因年老體虛，風寒溼邪乘虛而入，致經脈痹阻或跌僕損傷，建議患者在服藥的同時最好加強鍛鍊。

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