怎麼鍛鍊治療肩周炎
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肩周炎全稱爲肩關節周圍炎,多發生在50歲,不妨試下以下的鍛鍊方法能讓遠離肩周炎的困擾。
肩周炎的病因尚不清楚,病情進展緩慢,在發病時主要的症狀是疼痛,肩部活動受限,大多數病人可以通過肩關節操練來減輕病情,有些病人鍛鍊後可以自愈。也可以配合一些鎮靜藥物及消炎止痛藥物如消炎痛、炎痛喜康等,如果症狀較重且有肌痙攣的病人,可在壓痛點用醋酸氫化可的鬆0.5毫升+1%普魯卡因2毫升作局部封閉治療,如症狀在肱二頭肌腱鞘內,需作鞘內注射。消炎痛、炎痛喜康有較好的止痛作用,但服後有的對胃有副作用,可刺激胃粘膜引起胃疼、燒灼感、反胃、噁心等,嚴重的還會引起胃出血,在飯後服用可以減輕它的副作,不宜使用的病人,可改用腸溶片。
操練的方法由於比吃藥方便易學又不致於產生副作用,所以受到病人普遍的歡迎。常用的操練方法有:爬牆法、下蹲法等。
爬牆法患者直立面對牆壁與之貼緊。將有病一側的手掌貼牆,並用手指緩慢地順着牆壁向上爬行,直到肩部疼痛爲止。重複以上動作並試圖使每次高度超過前一次,直至肩關節能夠完全上舉。
下蹲法用手抓住相當於胸部高度的橫杆或樹枝等,患者緩慢下蹲,使患病的肩關節被動上舉,當肩部疼痛時,停止下蹲。如此反覆活動,並試圖逐漸加大下蹲幅度。
如果有條件,還可去醫院請專科醫生做推拿,治療肩周炎的效果會更好。
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