宅在家有哪些健身運動
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難道你不覺得這樣的男人需要鍛鍊鍛鍊,露出些男人的氣概麼?那你就監督他“宅”家健身吧,順便幫你幹家務活。
做早餐鍛鍊手臂
早餐時做個煎蛋,單臂掂起小煎鍋,準確無誤地接住那顆小煎蛋,這是多麼一氣呵成帥氣十足的流暢動作啊!由於做這個動作時,你的雙腿需要分開站立,腰部挺直,手臂出力,日復一日,無意間,緊實的小臂與腿肌就這樣修煉完成了。
午休後擦地板健身
可別小看擦地板,用抹布也好,用拖把也好,不管用什麼方式什麼工具,手臂,腰腹,大腿小腿……全要出力。不過小編還是建議使用抹布,因爲跪在地板上的時候還能伸伸胳膊伸伸腿,有效幫助肌肉線條的延展。健身的同時保持地面清潔,這時候你可以適時的給予一點獎勵,送上一個香吻。
買菜時走走舒暢身心
在家呆了一天必須要出去走走,最好的時機當然就是買菜啦。不要再打算偷懶地使用交通工具,步行去買菜是多麼環保又有益健康的舉動啊。呼吸新鮮空氣的同時還能曬曬太陽,精神大振的同時還能鍛鍊身體。每天步行20分鐘就能夠令全身肌肉組織得到溫和而舒緩的鍛鍊,再加上手裏提着的瓜果蔬菜,順便繼續做做一些基本的鍛鍊手臂的動作也不錯。
睡前的牀上運動
你的思想不要邪惡哦,小編說的是正規的運動。首先,側躺於牀上,單臂彎曲支撐身體,雙腿併攏,腳部用力,保持身體平衡。慢慢將腰部擡起,身體側向挺直。重複這個動作10次,轉換方向。這個動作能夠快速有效地緊實腰腹與背肌,令腰圍在短時間內縮水,擁有迷人腹肌。
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