老人運動健身有哪些注意事項
本文已影響2.23W人
本文已影響2.23W人
核心提示:隨着年齡的增長,老人的身體也會慢慢的退化,如骨骼鈣質的流失會導致骨質疏鬆;肌肉的萎縮會導致皮膚的鬆弛等等老年病。所以運動前請先了解自己的身體狀況。
生活中,老人們鍛鍊身體的積極性可謂最高,不過,老年人的關節、韌帶、肌肉彈性都不如年輕人,協調性也在退化,所以,千萬不能在鍛鍊的時候強求自己像年輕人一樣,以免發生不適應的身體反應。
有的老年人在進行鍛鍊時長時間做蹲馬步的動作,這是特別要注意避免的。因爲老年人屈膝時,膝關節緊張,易受磨損,易引起關節病病程的加快。還有的老人喜歡壓腿,拉伸韌帶,這種鍛鍊當然沒問題,可是像有骨質疏鬆的老人,壓的時候如用力過大,就很容易受傷。另外,現在老年人經常在晚飯後到街心花園跳老年迪斯科,有的節奏還相當“強勁”,老人的協調性不太好,如果刻意追求跟上音樂的節拍,動作容易走形,萬一身體重心失去了,摔倒是很危險的。對於老人來說,沒有什麼大家都適合的運動,需要自己摸索什麼是適合自己的。另外,要把握鍛鍊的量,不能覺得自己還像年輕時一樣,想做多久做多久,這樣有可能超過身體負荷,適得其反。
還有就是老人要經常做一些簡單的身體體檢,如血壓、血脂、肺活量之類的身體測試,可以較好的判斷身體的基本狀況,然後再有針對性的進行體育鍛煉。這樣可以使身體更見健康,更有科學性。
老人飲食保健有哪些注意事項
冬季健身運動的注意事項
男人健身的注意事項有哪些
進行排球運動有哪些注意事項
秋季健身有哪些注意事項
長跑運動的注意事項有哪些
產後做瘦身運動 哪些注意事項須知
男性運動後注意事項有哪些
健身房運動的八個注意事項
夏季老人安全健身有哪些注意事項
老人練氣功有利健康 老年人運動注意事項
女性經期運動注意事項 4大運動危害身體健康
運動減肥有哪些注意事項
深蹲運動有哪些注意事項
女性健身有哪些注意事項
經期運動有哪些注意事項
夏季運動健身攻略 健身飲食注意事項
老人健康飲食有哪些注意事項
老年人夏天健身有哪些意事項
游泳運動注意事項有哪些
老年人健身運動要注意五項禁忌
健身球運動的注意事項 健身球做在健身球上的作用
健身房健身有哪些注意事項
男士健身有哪些注意事項
運動健身應注意哪些事項呢
運動健身要注意的6個事項
盤點兒童健身運動注意事項
脂肪肝運動有哪些注意事項
五項健身運動的注意
運動注意事項有哪些 運動注意事項有什麼
孕期運動有哪些注意事項
老人保健飲食有哪些注意事項
廣場中老年健身操注意事項有哪些