戶外跑步與跑步機有什麼區別
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跑步健身是一種常見的有效健身方式。那麼對於跑步機健身和戶外跑步健身兩種健身效果有什麼區別呢?
跑步機的好處是:
1.不易受天氣狀況的影響。在內陸城市空氣質量不是很好,春天有時還會有沙塵天氣,過冷或過熱都不宜運動。室內的環境相對安靜,氣溫較室外均衡,可以穿得簡單一些。
2.在健身房跑步可以形成競賽的氛圍,達到更好的鍛鍊效果。還可邊跑步邊看節目,不覺得太辛苦。健身房還有私人教練,可以有針對性地進行指導。跑步機還可以對速度和方式進行控制,是臺階式的跑步還是斜坡式的跑都可以設置。
弊端:
如果在自家的跑步機上跑步就會枯燥一些,不易達到預期的鍛鍊效果。另外,有些地下健身房由於通風條件不是很好,也會造成鍛鍊效果不佳。
戶外跑步的好處是:
1.可以充分享受大自然美麗的景觀和清新的空氣。
2.繞着街區跑可以自由設定目標,比如繞着辦公樓、花壇等設定跑步的圈數。
弊端:
1.早晨鍛鍊效果好,但有資料顯示,早晨的空氣質量不是一天中最好的。
2.戶外跑步一般都在馬路邊,而汽車尾氣對人體非常有害。
總之,整體感覺室內跑步好於室外,當然,一定要選擇通風狀況良好和專業的健身房。
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