秋季健身應注意時間選擇
本文已影響2.51W人
本文已影響2.51W人
換季之際,疾病來襲,大家尤要注重健康、預防疾病。運動有利於健康。但在運動之前,不防先聽聽醫生是怎樣說的。根據運動生理學的研究,人體活動受“生物鐘”控制。因此,按“生物鐘”規律來安排運動時間則對健康更爲有利。
早晨陽光初照,空氣新鮮,這時鍛鍊可以增強肌力,提高肺活量,對呼吸系統或患有呼吸道疾病的人大有好處。下午則是強化體力的好時機,肌肉的承受能力較其他時間高出50%,特別是黃昏時分,人體運動能力達到最高峯,視、聽等感覺較爲敏感,而心跳頻率和血壓上升。晚上運動有助於睡眠,但必須在睡前3 —4小時進行。強度不宜過大,否則反而導致失眠。
不宜運動的時間段:
進餐後:這時較多的血液流向胃腸道,以幫助食物消化吸收。此時運動會防礙食物的消化,時間一長會招致疾病;體弱者進餐後血壓會降低,這叫做進餐後低血壓,外出活動容易跌倒;患有肝、膽疾病的人此時鍛鍊還會加重病情。因此,飯後最好靜坐或半臥30—45分鐘後再到戶外活動。
飲酒後:酒中的酒精很快被消化道吸收入血液中,並進入腦、心、肝等器官,此時運動,將加重這些器官的負擔。與餐後運動相比,酒後運動對人體產生的消極影響更大。
情緒不好:運動不僅是身體的鍛鍊,也是心理的鍛鍊。當你生氣、悲傷時,不要到運動場上去發泄。運動醫學專家的解釋是:人的情緒直接影響人體機能的正常發揮,進而影響心臟、心血管及其他器官。因此不良情緒會抵消運動帶給身體的健康效果,甚至產生負面影響。
秋季寶寶注意事項 注意這七點寶寶秋季更健康
秋季養生食物精選 秋季進補要注意什麼
秋季寶寶護理 應注意“五防”
秋季運動注意事項 秋季運動如何做更健康
健身新手應該注意的事情
幼兒秋季保健要注意什麼
健身常識 健身期間要注意的一些問題
秋分到 健身要注意哪些事項
春季健身要注意什麼
健身新手應該注意的問題
選擇脣膏要注意什麼,選擇脣膏注意事項
下班時間健身需要注意什麼 下班時間健身需要注意如下事項
秋季吃蟹正當時 健康吃蟹要注意6點
秋季健身應該照着這幾點來
愛跑步健身的注意 秋天跑步有哪些禁忌
秋季養生保健男人注意點
夏季女性如何選擇內衣 注意6點選好內衣
冬季健身5大注意事項
夏季紋身要注意什麼?紋身選擇什麼圖案好?
健身新手健身時要注意什麼問題
男性應根據體型特點選擇健身項目
秋季健身首選這4種運動
適合男人的健身器材 健身時最好選擇什麼健身器材
裝修時間也要慎重選擇 春夏秋冬各有利弊
春季養生活動 選擇爬山注意5要點
經期洗頭有講究 應選擇合理的時間
爬樓梯健身都應該注意啥
老人夏季鍛鍊須知 時間選擇有講究
冬季寒冷應注意保健護胃
秋季如何選擇面膜
秋季旅遊要注意的健康常識
哪種食用油對身體健康 選擇食用油要注意什麼
夏季健康健身注意4點