白領們的專屬辦公室健康小動作
本文已影響2W人
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現在的上班族由於需要長時間的在電腦面前工作,容易引發各種疾病的發生,雖然大家都知道鍛鍊的重要性,但怎奈工作時間不允許,難道我們就乖乖的爲我們的事業“犧牲”我們的健康嗎?答案肯定是“NO”,現在就教大家一些微型的辦公室健身法,幾個對我們健康有益的“小動作”,既有利於我們的身體,也不耽誤工作時間,你是不是已經心動了呢?那我們馬上一起來看一下吧。
1、操作鍵盤一段時間後拍拍手
在上了一會兒網後,手可能累了,這時作擊掌動作。兩手五指伸直展開,然後用力擊掌,越響越好。擊掌主要是刺激兩手上相應穴位,一般在20次左右。就當做爲自己的一天工作加油打氣吧。
2、離開座位常走動
據外國研究發現,身體對同一坐姿的可承受時限爲20分鐘,之後就會產生不適感。建議每隔15分鐘,站立、拉伸或走動一下,至少30秒應改變一次坐姿。因此我們,可以去間隔性去裝一杯水等來“強制”離開我們座位來達到效果。
3、利用自己的自力來鍛鍊
我們的地球引力無處不在,可以用來幫助我們健身。自身的重量帶來的阻力,能隨時隨地進行肌肉鍛鍊。比如,俯臥撐、門框當單槓做拉伸、工作間多走動等都是很好的鍛鍊方式。
4、動動頭動動肩
頭部和肩部運動,不僅有助於消除疲勞,促進頭部血液循環,保持健美姿態,而且還是防止頸椎病的有效手段。頭側屈、頭俯仰、頭繞環、肩聳動這樣連續5次爲一組,一天最好每一個半小時一次。一段時間堅持下來一定有很好的效果。
5.防止發睏請延展你的身體
把我們的雙手背在後面,兩手抓緊,頭向後仰,同時雙手努力向後,做出小飛燕的動作。這個動作不但有健身的效果,還能運動你的雙肩,同時也可以解除睏乏,是不是很神奇呢?
6.健身不忘護眼
長時間的盯着電腦熒幕容易讓我們的眼睛干涉和疲勞,爲了防止眼睛乾澀和疲勞,眼睛焦距應經常變換,眺望遠處或經常眨眼,都有助於保持眼睛溼潤。
看了這些是不是感嘆原來健身可以這麼簡單呢?其實健身的方法有許多,關鍵在於找到合適自己並能持之以恆,那麼你身體健康一定能有很大的改善,大家一起加油吧。
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