能讓孩子快速長高的健身操
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開欄的話:“動一動,更健康”,這在孩子的發育過程中表現得尤爲明顯。然而,怎樣動才能“事半功倍”?不妨跟着我們的小主人公做做成長操。
家長們在“趕”孩子去運動時,經常要加上一句:“你得多動動,才能長大個。”這可不是家長的信口之言,,運動和身高之間確實有着不可分割的聯繫。
建議家長可以督促6歲前的幼兒多做做伸展操,因爲它可以拉伸脊柱和四肢,讓孩子長得更快。做伸展操時,家長不妨講個故事,孩子會更喜歡。
變成戰士:這個動作讓人聯想到戰士,它可以強化四肢肌肉,拉直脊柱,也能提高孩子的自信心和勇氣。
1.向兩側伸直雙臂,雙腿分開略寬於肩膀,站直。
2.一側腿向外彎曲膝蓋,小腿與地面呈90度,保持姿勢,10秒後回位,換另一側。
此外,擡高腹部,伸展四肢模仿拱形彩虹(即下腰)也可拉伸四肢。但此動作難度較大,要根據孩子的身體情況選用,不要強迫。
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