上班族的5種瘦臀方法 你get了嗎
本文已影響2.3W人
本文已影響2.3W人
對上班族而言,很多生活習慣也會影響到臀部的形狀,但有些好的生活習慣卻可以有助於瘦臀。一起來看看有哪些方法有助於瘦臀?
瘦臀的方法:
1、爬樓梯
上班族平常上班總是做電梯,很輕易地就拋棄了上班過程中唯一可以鍛鍊的機會。其實如果有充足的時間,上班族不妨考慮爬樓梯。爬樓梯是一種不錯的瘦臀方法,因爲爬樓梯的動作可以鍛鍊到臀部兩邊的肌肉,讓臀部收緊。可以爬樓梯還可以增強體質。對於那些不愛運動的女生而言,這是一種不錯的健身方法。
2、做瑜伽
平常下班後,上班族可以考慮在家裏做瑜伽,目前也有越來越多的辦公室女性練習瑜伽。瑜伽不僅能夠排毒養顏,還能夠促進新陳代謝,促進脂肪燃燒,能夠很好地塑造體形。而且瑜伽裏的很多動作都有美臀的作用,練瑜伽不僅是美體,還能讓你擁有俏麗的美臀。
3、穿高跟鞋
穿高跟鞋不僅可以拉高女生的身高,使她們看着更高挑,其實它還可以鍛鍊到臀部。穿高跟鞋走路的女性會不自覺地收臀,從而有效地使臀部肌肉變得結實。但是不建議女生每天都穿高跟鞋,這樣對腳部的發育不好。所以想要瘦臀的女生們,可以考慮穿高跟鞋慢走30分鐘,會有意想不到的效果。
4、穿提臀效果牛仔褲
時下很多女性都喜歡穿牛仔褲,牛仔褲可以將女性的曲線美展現出來,而且還可以顯得腿部纖細。但其實,牛仔褲還有提臀的功效。建議女生們在買牛仔褲的時候針對自己身材買貼身彈性牛仔褲,這樣可以幫助發揮提臀的功效,還可以讓你時刻關注保持身材。
5、泡澡
雖然泡澡對瘦臀沒有直接的影響,但是泡澡可以促進全身血液循環,加速身體的新陳代謝,可以更好地燃燒脂肪。當血液循環暢通後,體內的廢物就能夠快速排出,臀部自然就會瘦下來了。建議每週泡三次澡,或者泡腳也可以。
不好的生活習慣導致胖臀
1、抽菸、喝酒、熬夜
雖然這三種生活習慣和保持臀形沒有直接關係,但是它們會間接影響到臀形。抽菸喝酒等不良習慣很容易導致血液循環不流暢,代謝功能下降,這樣很容易使臀部肌肉鬆弛而造成變形。熬夜會使消化系統出現紊亂,排毒功能不暢,導致脂肪在臀部囤積,形成胖臀。
2、節食
很多女孩子爲了減肥,總是盡其所有節省一切飲食。但其實這樣不合理的節食減肥,很容易導致體內的平衡被打亂,身材也就跟着出現各種狀況,包括臀部變形。所以不建議女生們採取節食的減肥方法。
什麼飲食技巧可以幫助美臀呢?
1、少吃奶油或乳酪。
食用過多的奶油或乳酪,容易使血液傾向酸性,容易使人感到疲勞,也會讓脂肪囤積與下半身,造成臀部下垂,所以飲食最好以大豆之類的原植物性蛋白質,或是低熱量且營養豐富的海鮮爲主食。
2、多吃富含纖維素的蔬菜。
像是南瓜、甘薯、芋頭這類蔬菜就富含纖維素,可以促進腸胃蠕動,解決便祕困擾,進而鍛造纖瘦且健美的下半身。
很多上班族下半身會出現下半身臃腫的困擾,這很可能因爲攝入鉀元素不足。足夠的鉀可以促進細胞新陳代謝,順利排泄毒素和廢物。當鉀攝入不足時,細胞代謝會產生障礙,使淋巴循環減慢,細胞排泄廢物出現困難,就會造成下半身浮腫。所以平常的飲食當中,最好多吃含鉀的食物,比如糙米飯、全麥麪包、豆類與花椰菜等,這些食物都含有大量的鉀元素,有助於排除體內多餘水分,令下半身更窈窕。
躺着真的能瘦了 這種減脂方法你敢嘗試嗎?
上班族運動減肥方法大全
暴瘦減肥法 這幾種方法你試過了嗎
上班族減肥瘦身的好妙招
上班族翹臀最快的方法,3個動作拯救扁平臀
上班族乾眼症 這些方法助你告別眼部不適
瘦腿美臀瑜伽方法
上班族男性保護腰椎的九大方法
上班族怎麼穿?上班族一週7天的4個搭配法則
上班族鍛鍊身體的方法是什麼
夏季減肥最快的方法 5種運動讓你瘦
瘦腿翹臀瑜伽方法
上班族甩掉大肚子的10個方法
上班族如何減肥 實用的5大瘦身方法
上班族要學會的7個心理調節方法
相親成功的5個預示信號看穿對方心思?你get了嗎
上班族用什麼減肥方法最快
上班族有哪些健身減脂的方法呢
自我減壓的方法 上班族需掌握的減壓方法
在家練臀肌的方法 趕緊get起來
上班族怎麼減肚子贅肉 5個方法讓你瘦的停不下來
上班族桌邊運動減肥方法
上班族生活中保養腰椎的9個方法
5種腳底按摩方法 讓你瘦10斤
紅眼病的7個預防方法 你get到了嗎
推薦2個上班族的夏季減肥方法
臀部越來越扁怎麼辦 教你5個提臀的方法
上班族的養生方法有哪些 這九種必須要做到
上班族的四式瑜伽輕鬆瘦
上班族有效瘦身的幾個竅門
上班族瘦身四大關鍵
上班族怎麼喝咖啡瘦身
上班族怎樣調理腸胃?四種方法搭配清好清暢