上班族怎樣調理腸胃?四種方法搭配清好清暢
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上班族由於工作繁忙、作息不規律、進餐時間不定時、常吃快餐等,容易被腸一些腸胃問題所擾,平時需多瞭解並學習調理腸胃的方法。那麼,上班族該如何調理腸胃健康呢?其實,可以通過以下所述的4種方法來調理腸胃。
1、日常多運動
每天忙於工作,經常加班加點的上班族,留給自己的時間是比較少的,而大多數上班族運動的時間更是少之又少。運動可以促進胃腸蠕動、促進各種消化液的分泌,改善人體的消化功能,加速各種營養物質的消化、吸收與利用。建議上班族日常合理利用空餘的時間進行運動,比如步行上下班、 早餐後步行上班、上下樓走樓梯等。
2、保證睡眠時間
日常中,一些上班族經常需要加班熬夜,有些上班族則逐漸形成了晚睡的習慣,若是經常熬夜,也會對腸胃造成比較大的傷害,影響到腸胃的消化功能。在白天的時候,建議上班族集中精力,提高自我工作效率,若是有熬夜的習慣,建議規律作息,逐漸改掉熬夜的習慣。
3、保持飲食清淡
在工作日的時候,上班族用餐大多數是選擇外賣、快餐等,長期吃快餐、外賣容易引發多種腸胃問題,而且外賣、快餐類食物多高油高脂,菜品結構單一,營養搭配不全面。建議上班族日常儘量少點外賣,選擇自帶便當、自帶新鮮的果蔬。
4、保持樂觀的情緒
在繁重的工作下,上班族日常更容易出現壓力過大、情緒緊張等情況,情緒不好會影響胃腸道的消化吸收,長期壓力過大則容易引起腸胃不適,導致胃腸負擔過重,加重腸胃道問題。建議上班族日常地合理疏解工作及生活等方面的壓力。
不少上班族日常也飽受便祕問題的困擾。便祕雖是小毛病,但是卻會給上班族帶來不小的困擾,導致上班族容易出現胃腸功能紊亂、膚色不佳、口氣重,食慾下降、情緒緊張等問題。上班族想要緩解及改善便祕問題,建議保持清淡的飲食,適當調整飲食結構,多食些含膳食纖維的食物,日常多喝溫開水,及時排便等方法來緩解及改善便祕的問題。另外,建議上班族日常也適當地服用清好清暢潤腸膠囊,從而更好地改善便祕問題。
清好清暢潤腸膠囊是好健時新推出的一款“五味配方 潤腸通便 溫和清暢”的治療便祕的中成藥。
清好清暢膠囊裏所含有的桃仁、火麻仁、當歸、羌活、大黃這五味藥材,具有調理、改善胃腸功能的功效,並且其藥性寒溫平衡,溫和治標治本,可放心食用。其中火麻仁、桃仁、當歸既是藥材又是普通食物,藥食同補,既潤腸通便又活血補虛,不傷腸胃;羌活具有解表散寒、祛風除溼以及止痛的功效,可解寒涼藥性;大黃則具有瀉熱通腸、涼血解毒,逐瘀通腸的功效。清好清暢潤腸膠囊適用於多種便祕。
上班族在調理腸胃,改善便祕方面,可以試試以上介紹的這些方法,再搭配服用清好清暢潤腸膠囊,從而達到更好的效果。
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