跳街舞減肥要注意什麼
本文已影響1.83W人
本文已影響1.83W人
跳街舞儘管對減肥好處多多,但是畢竟作爲一種激烈的運動項目,需要注意是多方面的。雖然街舞運動能夠加快血液循環、促進新陳代謝,還能快速燃燒脂肪,達到減肥瘦身的效果。那麼跳街舞過程當中需要注意哪些方面呢?小編帶你好好了解!
街舞減肥的注意事項
1、選擇舒適的運動服跟鞋子。
2、選擇安全的、空曠的、平坦的地方,避免發生意外。
3、運動前做好熱身,以免傷及筋骨。
4、運動時間要超過40分鐘纔有效果。
5 、運動後,放鬆肌肉,並及時替換衣服以免感冒。
練習街舞的技巧有哪些
興趣
學習街舞,如果不的真正的熱愛,只是因爲覺得舞蹈動作很酷,想學一學而已,那麼你很可能堅持不了多久,然後知難而退。要真正的學好街舞,就必須真正的喜愛街舞,這樣才能夠持之以恆,長久的堅持練下去。所以需要去了解街舞的文化,發展史等街舞元素的相關知識。只有熱愛,才能堅持。
領悟
領悟,也是常說的多看,多聽,看別人怎麼練,然後學習和模擬別人的練習技巧,然後變成自己的。很多人練習街舞的好幾年的朋友,能夠完整的跳出一些比較酷的街舞舞蹈,但是有型無實,我們常說的一直在模仿,從未被超越。這類朋友在學習街舞的時候,只知道模仿別人,不知道把別人的技巧經過領悟後,真正變成自己的街舞技巧。然後演化成其他的舞蹈。所以悟非常重要,這不是說,學習舞蹈需要天份,當然天分很重要,但是悟是十分重要。任何一段舞蹈,經過領悟後,可以變成自己的,然後衍化爲自己的各種不同風格的街舞技巧。千萬不要一直在模仿別人,而超越不了別人。
持之以恆的練
冰凍三尺非一日之寒,想學好街舞,還需要持之以恆的練,如果不能堅持,最終只能似懂非懂,什麼都不會,沒有人能夠隨隨便便成功,他們都是經幾年,十年這樣日復一日,年復一年的堅持着,最終才成就了自己。
街舞的分類
Hip-hop
是人們最常接觸的一種舞蹈, 它有着幅度大而簡單的舞步,能夠表現出複雜的舞感。因爲容易學習,跳起來也相當好看,所以很受大衆喜愛。
機械舞
運用身體各部位的肌肉和關節,隨着音樂的節拍,加上自己豐富的想象力,創造出令人驚訝的舞步。屬於難度較高的街舞類型。
霹靂舞
也是一種難度較高的舞步,大體上可以分爲兩種類型:用手、頭、身體在地上旋轉,稱爲大地板;用肢體在地上踩出複雜變化的腳步動作,加上刁鑽的倒立,稱爲小地板。當然,跳舞的同時也可以隨意去搭配你所想表現的動作。
Freestyle
這是一種出神入化的舞步,它將各種類型的舞蹈混合在一起,隨心所欲地表現,沒有舞蹈風格的限定,脫離一般舞蹈的規範,可以說是一種個性化的街舞。
House
隨着House音樂,運用複雜而神奇的步伐表現的一種舞步,它可以加上拉丁舞的扭腰、武術的空翻、踢踏舞的基本步以及芭蕾的轉圈,跳起來既可以十分優雅,也可以相當狂野。
跳舞瘦身的注意事項
跳繩減肥前後的注意事項
三伏天爲啥是減肥的好時候 三伏天減肥要注意什麼
經絡減肥需要什麼 經絡減肥注意事項
喝酸奶可以減肥嗎 需要注意什麼
網友分享跳舞減肥法
跳拉丁舞可以減肥嗎
運動減肥應注意什麼
寶媽產後多久減肥好 寶媽產後減肥要注意什麼
輕鬆減肥!冬季減肥要注意哪些?
老年人減肥應該需要注意什麼 如何健康減肥
夏季減肥早餐吃什麼 要注意這6點
跳街舞可以減肥嗎 跳街舞能不能減肥
學跳舞可以減肥嗎?快速減肥法跳舞減肥注意事項
春季瑜伽減肥要注意什麼
跳舞毯能減肥嗎 跳舞毯減肥效果
跳街舞需要什麼 身體要好動作要準
減肥都需要注意什麼 這些減肥良心忠告一定得看看
產後減肥要注意什麼 5大產後減肥誤區
正確規劃減肥 男士減肥注意要點
吳京分享月瘦10斤減肥法 在減肥期間需要注意什麼
跳舞毯能減肥嗎 正確使用跳舞毯減肥的方法
6歲女童學跳舞致癱瘓 小孩跳舞下腰要注意這些
這就是街舞Nikki跳舞時的bgm是什麼?
跳一個月的舞可以減肥嗎 跳什麼舞減肥最快
跳舞更減肥 跳出來的好身材
冬季運動減肥需要注意什麼
游泳能減肥嗎 游泳減肥時注意什麼
跳肚皮舞能不能減肥
跑步減肥需要注意什麼問題
跳拉丁舞可以減肥嗎
減肥要注意4個細節
夏季減肥要注意什麼 夏季如何運動減肥