爸爸陪她健身減肥60斤 不吃減肥藥不請健身教練也可以
本文已影響2.79K人
本文已影響2.79K人
減肥健身,真的需要很強的毅力才能夠堅持下來,所以說,如果有個人跟你一起,這樣就不會那麼痛苦了,可以互相激勵。而最近,有一個女孩,她爸爸陪她健身減肥60斤,而陪練的爸爸也瘦了20斤,一家人的身體都是很健康的。
爸爸陪她健身減肥60斤
這樣的例子真的不多,而他們減肥健身,不僅不吃減肥藥,而且還沒請健身教練,就靠着自己運動和從飲食上調整就做到了。可以說,堅持和毅力就是他們減肥成功的祕訣了,而且現在那個女孩,不僅瘦了,還有了肌肉線條,身材很健美。
所以啊,有這樣一個例子放在那裏,難道你還會不信,靠着你自己,不吃減肥藥,也不請健身教練,你也能減肥瘦身,還能練出肌肉線條?
改變飲食
對於一些體重基數比較大人來說,一開始並不適合強度很大的運動,也不能一下子就將食量都降下來。首先,該變自己的飲食結構。你之前之所以會胖,一定是跟你的飲食有很大的關係,所以第一步就是要調整你的飲食結構。將那些高熱量高油脂的食物用一些低熱量低油脂的食物代替。
另外,運動的話,可以不必要一開始就請教練或者做力量型運動。可以先從慢跑開始,而且跑步的時間可以不用持續很長,分段跑和變速跑,其實更加有助於脂肪的燃燒。在慢慢地將體能提升上來之後,再做肌肉訓練,只有將脂肪先減下去了,才能練出肌肉。
健身
而練肌肉的話,其實也沒必要非得找教練,現在網上的教程很多,而且各種APP也都可以利用。除非你是要達到那麼非常標準,非常專業的健身水平,否則是不必要請私教的。自己琢磨教程,已經完全ok了。像這個女孩,她爸爸陪她健身減肥60斤,沒吃減肥藥也沒請教練,也同樣做到了一樣,你也是可以的。重要的是堅持!
用減肥藥體重不減反增 網紅減肥假藥成本是多少
吃減肥藥能減肥嗎 吃減肥藥能喝酒嗎吃減肥藥可以抽菸嗎吃減肥藥可以吃辣嗎怎麼吃減肥藥最有效
吃肉也可以減肥 減肥期間正確吃肉瘦得快
吃薏米可以減肥嗎 4道薏米減肥粥月瘦5斤
減肥食譜一週瘦10斤:營養健康減肥吃出好身材
吃芋頭能減肥嗎,不可以(適合減肥期間吃/增加飽腹感)
減肥可以不吃主食嗎 晚餐不吃能減肥嗎
健身減肥食譜 怎麼吃出好身材
不吃晚餐可以減肥嗎 晚餐這樣吃也能成功瘦身
健康減肥不可不吃主食
健身減肥可以吃堅果嗎 健身減肥能不能吃堅果
走上健身減肥之路 女孩健身的好處和誤區
健康減肥怎麼吃 一週大學生健康減肥食譜
夏季喝粥可以減肥嗎 喝粥減肥3天瘦6斤
減肥藥真的有用嗎 千萬不要亂吃減肥藥
健身車減肥效果好嗎 騎健身車可以減肥
快速減肥的6個技巧 吃什麼水果可以減肥
6個減肥小竅門 健健康康減肥
在家如何健身減肥 教你躺着輕鬆瘦身的方法
六月再見!你減肥成功了嗎 夏天可以減肥的時間也不多了
健身帶來的無限好處 不僅能減肥瘦身還能減齡變年輕
不吃晚餐可以減肥嗎 晚餐減肥堅持6大原則
減肥專家7日瘦身餐 不吃藥健康減肥方法甩掉8斤肉