老年人夏季健身需要注意哪些
本文已影響9.96K人
本文已影響9.96K人
冬練三九、夏練三伏”的道理大家都知道,不管天氣多冷或者多熱,都應該堅持體育鍛煉,這樣才能使身體更好地獲得“順四時、適寒暑”的能力。停止健身會讓以前的鍛鍊前功盡棄,而鍛鍊不當的話不但不會帶來健康,搞不好還會適得其反呢,所以不僅要堅持鍛鍊,還要根據這個季節的特點有針對性的鍛鍊。那麼老年朋友在夏天進行健身都應該注意哪些問題呢,如何才能在取得健身效果的同時避免運動傷害呢,一起來聽專家的建議吧。
1、着裝:“夏練”的服裝和鞋帽應該考慮便於散熱和防曬的特點進行選擇。
2、時間:高溫和陽光直射是夏日白天的最大特點,戶外鍛鍊身體可不能選擇這樣的環境。
3、強度:在天氣使人體消耗本來就加大的情況下,運動量和持續的時間就不能和別的季節相同了,這一點非常重要。
4、補水:出汗量加大,水分隨之流失的更快更多,所以要及時的補水,但補水也不能盲目哦。
5、防止中暑:鍛鍊不當,引起中暑是夏季健身最容易出現的運動傷害,前面幾個方面都可以減少中暑的可能性,如果天氣過於悶熱建議您取消戶外鍛鍊,室內鍛鍊也要注意通風,另外在鍛鍊時常備一些藿香正氣水和仁丹也可以祛暑。
這些是在鍛鍊當中所要注意的事情,而在鍛鍊後也要做到三不,纔不會造成對身體的危害。
1、不能立即喝冰飲料,因爲它會對胃腸產生強烈的刺激,造成胃痛和消化不良的後果。
2、不宜立即大量喝水,因爲鍛鍊後能量消耗很多,身體器官需要休息,大量進水會加重胃腸道和心臟的負擔。
3、不宜立即洗冷水澡,鍛鍊使毛孔擴張,皮膚受冷會讓毛孔關閉,體內熱量無法散失而導致發燒感冒。鍛鍊貴在堅持,夏天也不要放棄,老年朋友們,只要按照科學的方法去進行健身,夏天裏您也照樣可以體會運動的樂趣。
冬季 老年人需注意頭部保暖
男人使用香水需要注意哪些
男人冬季健身要注意什麼?
夏季需注意保養的珠寶有哪些種類
中老年人夏季如何保養 飲食睡眠都要注意
夏天老人需要做哪些體檢
老年人也需要注意口腔衛生
春季運動健身需謹慎,要注意一下禁忌!
老年人如何保健 飲食注意事項有哪些
老人如何健身 老人健身的注意事項要牢記
男人冬季如何正確健身 注意事項有哪些
進入夏季 需要注意飲食安全
10個夏季男士健身注意事項
夏季喝啤酒要注意哪些 這五類人最好不要喝
老年人想要健康長壽 飲食方面需要注意5點
初夏飲食要注意哪些問題 吃對讓身體更適應夏季
老年人冬泳要注意哪些 這20點事項需謹記
老年人冬季洗頭髮需要注意哪些問題
夏季男性健身的3大注意
夏季健身要注意什麼 健身者自我防範小貼士
男性夏季天天洗澡好嗎 洗澡時有哪些事項需要注意
男人秋季健身有哪些注意事項 秋季健身有什麼好處
夏季健身鍛鍊注意七大問題
夏季鍛鍊需要注意什麼事項
冬季肌膚滋養需要注意哪些事項
備孕需要注意哪些方面,備孕需要注意啥
老人秋季登山需要注意5個事項
男性強身健體要注意哪些
老年人減肥應該需要注意什麼 如何健康減肥
老年人補鈣 需要注意這4點
單身狗相親需要注意哪些問題呢
夏天拔罐好嗎 有哪些需要注意的
老年人夏季健身方法 老年人夏季怎麼健身