打檯球的四個好處 你要知道
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檯球運動還是比較適合健身,打檯球是很有效鍛鍊手部、腰部等地方的肌肉的,當然打檯球也是好處多多才受到歡迎的。那麼打檯球有哪些好處呢?下面跟着小編一起好好了解下,也許你會愛上!
打檯球有什麼好處
練腦
檯球是一項高智商的運動,需要有對於整個局面的連續思考和預判能力,需要精確細算,需要有良好的佈局,整個過程中融合了數學、力學等多方面的知識,比其他的球類活動更能鍛鍊大腦思維。
練身
檯球帶來的不僅僅是身體局部的運動和鍛鍊,而是全身的協調能力。每擊打一個球,眼睛、頸椎和肩部都需要與上肢、腰部以及下肢良好地協調與配合。經常參與這項運動,不但能提高眼力,還能改善自身的協調性和對身體各關節的控制能力。
練體
這項好處主要是針對於喜歡檯球的女性。打球的標準姿勢不僅讓女性的曲線看上去挺直優雅,一舉一動都給人以美的享受,還能對她們的腰部、臀部以及手臂形成鍛鍊,讓這三部分更趨完美,算得上是塑造形體的一項好選擇。
練氣
作爲一項紳士運動,檯球的環境、裝束、行爲、禮儀無不體現着高貴儒雅之風。打檯球可以培養一個人的氣質,優雅推杆之間風采盡顯。檯球會讓人克服心浮氣躁,慢慢變得沉着冷靜,控制情緒起伏,養成良好的習慣。
如何才能打好檯球
握杆手勢
無論是右手握杆或左手握杆、握杆的位置很重要,握的合適能輕鬆自如平穩擊球。這是打檯球開始的第一個重要因素不可輕視。
首先要找到球杆的重心,方法是用手的拇指和食指捏在一起,做成一個圓圈或一個鉤,把球杆套在圈裏面,然後左右推動球杆調整直至平衡爲止,套在球杆上的手指位置就是這支球杆的重心。
再從這個重心向杆尾移動20到30釐米,這個部位便是一般握杆的合適位置遇有特殊打法需要,還可以前後移動調整握杆位置。
握杆時,不能握得太緊,不然手和手腕肌肉緊張,手臂僵硬,不能平順滑動出杆擊球,右手握杆時,拇指和食指在虎口處輕輕夾住球杆,好像一個吊環,衩際握住球杆的是手的前部,即:拇指和前兩個手指,另外兩個手指虛握,小指包繞在球杆底部,主要配合控制球杆的平衡穩定,使球杆保持直線運動。
杆架手勢
用手爲球有做成的各種支架稱手杆架,架杆或臺架等。在臺或以架等。在臺球運動中往往被人忽視了它的重要作用,要保證擊球的準確性,必須有自然而穩定的杆架來支承,它可以準確地引導球杆進行擊球動作的導向。
身體姿勢
能否瞄得準打必進,擊球姿勢起着重要的作用,有的人,初學時並不注意,只是隨隨便便地站在球檯前揮杆就打,這是種極爲有害的開始。
檯球健身比賽規則
開球區、置球點
以球檯長框距底邊五分之一處平行線中點爲圓心,直徑六分之一臺寬、靠底臺邊的內圓爲開球區。開球區對面兩頂袋與兩腰袋對角線的交點,爲置球點。
落袋球及擺放
落袋球共有十六個,白色母球1個,全色球1-7號,花色球9-15號,8號球爲黑色。15個綵球擺成三角形,8號球擺放在第三排中間,全色和花色球要儘量差開擺放。
開球權
可採用擲硬幣以及其他擊球比遠近等方法確定開球權,也可以讓對方開球,以後的每局比賽採用勝者開球方法。 有效得分原則:
按照分色、無順序、黑色定袋的原則所擊落的目標球有效。選手在開球區內任意點開球,不必按順序,確定目標球色後,不必按順序擊落己方目標球,黑 8號球最後打,但必須指定球袋,未指定球袋者爲犯規,先進黑8者贏得本局比賽。
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