正確規劃減肥 男士減肥注意要點
本文已影響1.22W人
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隨着時代潮流發展,越來越多人會注重自己的形體。畢竟好的體型能讓人多看幾眼,同時自己耶更加自信,還在因爲贅肉而煩惱,發奮減肥嗎?你的減肥方是否正確?是否有規劃正確的減肥方式呢?減肥在於日積月累的鍛鍊並不是一蹴而就的,因此耐心必不可少!
低熱餐食誘發心臟疾病
減肥方法
很多人的減肥方法都是減少每天的餐量及次數,限制熱量的攝入。這種方法在初期確實會有一定的效果,卻不是長久之計。如果掌握不好,每天攝取的總熱量低於600卡的話,可危及心臟健康,輕者會發生心率改變,重者可出現與餓死者相同的心臟病變,有導致突然死亡的危險,醫學上稱爲猝死,特別是在少量進食後的劇烈運動中。
嚴格素食導致脫髮
飲食要均衡
很多人減肥會選擇只吃素不攝取任何肉類蛋白質,但是這卻會導致脫髮現象的產生。是因爲頭髮的主要成分是一種稱爲魚朊的蛋白質,其中構成它的鋅、鐵、銅等微量元素不少,而吃素減肥的人只吃蔬菜、水果與麪粉等,蛋白質及微量元素攝入不足,致使頭髮因嚴重營養不良而脫落。
減太多導致記憶力衰退
千萬不要認爲我們體內的脂肪是沒有用的,剩餘脂肪能刺激大腦、加速大腦處理信息的能力,增強短期與長期記憶。體重超出20%~35%的人最聰明,而節食減肥的人的記憶力損失最大。故爲保護你的大腦功能,減肥之舉當慎之又慎。而且千萬不要一次減太多。
減肥過快易導致膽結石
防止膽結石的生成
歐美醫療系統就曾研究發現,在那些追求快速減肥的人裏面,約有四分之一的人在減肥的那幾個月患上膽結石,其中手術減肥誘發膽結石的發病率還要高些。這是因爲當熱量供應急劇減少,沉澱於組織中的脂肪加速消耗時膽固醇隨之移動,在膽汁中的含量激增,膽汁因而變得黏稠,析出結晶而沉澱下來。同時,控制飲食後膽汁分泌減少、膽囊收縮變弱,不能及時排空,也促成了結石的形成。如果放慢減肥速度,按每星期減重不超過500克的原則安排一日3餐,則可防止膽結石的生成。
減肥反彈可誘發心臟病
循序漸進進行
要知道錯誤的減肥方法大多都會造成反彈,而減肥反彈又容易誘發心臟病的發生。故減肥者要堅持節食與運動相結合,鞏固減肥效果,保持體重穩定,防止反彈。否則不如不減肥,反彈對身體也會有損害。反覆地減肥和反彈這樣的惡性循環更是對身體不好的。保持體重穩定對健康更有益。
正確的減肥計劃纔可以讓你健康的甩肉,而不是毀掉身體。要知道身體可是革命的本錢,因此沒必要想要快速甩肉而傷身,產生掉髮以及誘發心臟病,那會得不償失,因此,減肥要循序漸進進行!
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