真相 深蹲有助於長高嗎

深蹲健身是有明顯的好處，但對增高是否有好處是存在爭議的！深蹲有助於長高嗎？深蹲是否會對長高有影響呢？這些都是很多想要深蹲健身的青少年朋友們關心的問題，下面由小編好好爲大家解惑下！

深蹲有助於長高嗎

深蹲運動可以幫助練習大腿部位的肌肉，而且可以提高肺活量，一些女孩子也會通過深蹲來進行減肥。深蹲的確是一項比較有益的運動。但深蹲一定要把握正確的方式，量力而行，否則可能會完成肌肉拉傷，適得其反。那麼，深蹲能長高嗎？其實如果準確來講的話，深蹲對於身高是沒有太大的影響的，它可能會促進發育，而且如果過了發育年齡，可能不會有太明顯的作用。

深蹲會影響身高嗎

我們知道決定身高最關鍵的因素是基因和遺傳。而另外還有其他的一些方面也會影響，比如，營養和生長激素，還有身體成長環境；我們的身體爲什麼能生長。首要原因是因爲我們每天都在分泌各種激素。雄性激素，生長激素，睾丸素，胰島素等等；我們都知道運動能使人長高，是因爲運動能刺激分泌更多的生長激素，而深蹲就是最好的運動！

深蹲是訓練中最好的複合動作，它幾乎能訓練身體的所有部位，包括小腿肌，股四頭肌，膕繩肌，臀大肌，下背部肌肉，腰腹肌，肩部肌肉，心臟及肺部等。此外，做深蹲時必須保持身體平衡，那些身體穩定性的肌肉也被迫加入訓練行列。也只有這樣，我們的腎上腺才能分泌出令人興奮的雄性激素。滿足身體生長的需要。

所以：你不必擔心。把那些深蹲會把你壓矮的謬論丟到一邊！

長高的科學方法

1、熱身：身體保持正直，然後上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。

2、行走：大幅度擺臂，有力地向前走。

3、跑步：先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉動；然後快速跑跳25-50米。重複4-6次，每次之間稍事休息。

4、伸拉：踮起腳後跟，雙臂伸直向上伸拉，然後向各方向伸拉。重複6-8次，中間稍事休息。

5、垂吊：在單槓上懸垂（20秒到1分鐘），雙腿併攏。身體先向左、右轉動，再向前、後襬蕩，最後做引體向上（女孩做此練習雙腳可以不離地）。每次做4-6分鐘，每個動作重複6-8次。還有一種方法是，上體保持正直，深蹲，然後向上跳起時抓住單槓，並利用慣性做引體向下（單槓的高度和雙手之間的距離應根據個人情況而定），重複數次。

6、跳躍：向上跳，爭取每次跳得比上一次高，或力求達到某一規定高度。向下跳，從稍高的地方向下跳，落地時儘量彎屈雙腿，然後雙腳用力蹬地，再向上跳起，各做30-60次。