解疑 做深蹲可以長高嗎
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深蹲練習能夠帶來很多的好處，增高是否是其中的一種呢？做深蹲有助於長高嗎？常練深蹲運動能有哪些好處呢？這些問題都是需要科學的分析的，下面小編帶着專業的知識分享給大家！
做深蹲可以長高嗎
深蹲運動可以幫助練習大腿部位的肌肉，而且可以提高肺活量，一些女孩子也會通過深蹲來進行減肥。深蹲的確是一項比較有益的運動。但深蹲一定要把握正確的方式，量力而行，否則可能會完成肌肉拉傷，適得其反。那麼，深蹲能長高嗎？其實如果準確來講的話，深蹲對於身高是沒有太大的影響的，它可能會促進發育，而且如果過了發育年齡，可能不會有太明顯的作用。
深蹲瘦哪裏
1、視覺上減小大腿腿圍
如果你每次自體重深蹲（沙發深蹲、徒手深蹲）都高次數地訓練，你發展了腿部和臀部的耐力肌羣，而不是力量肌羣，腿圍就會減小。因爲耐力肌羣不是肥大型肌纖維。
2、視覺上提高臀部曲線
深蹲能刺激臀部的臀大肌、臀中肌。另外，兩腿寬於肩膀的深蹲改善外擴的臀部，提升臀部線條。做深蹲可以瘦哪裏？因爲正確的深蹲有翹臀的效果，臀線的提高能讓你的臀部看上去更緊貼後身，十分好看。
3、基數大的朋友先做有氧來減脂
體重基數大的原因在於體脂肪偏多，這類朋友要先做一些有氧運動（慢跑減肥、insanity63天減脂操。鄭多燕小紅帽減肥操等）減去自身的脂肪，再逐步做一些無氧運動（卷腹、仰臥起坐、深蹲等）進行身體線條的塑造。做深蹲可以瘦腿臀，對於基數大一些的朋友，還是要先做有氧運動比較好哦。
深蹲有什麼好處
1、深蹲是提高腿部力量的皇牌動作。
2、經常練習深蹲它不僅可以促進全身肌肉的快速生成，而且能最大限度的促進睾丸雄性激素的分泌。
3、能極大程度的提高人體的心肺功能和擴大胸腔。
4、經常練習深蹲可以降低人體肌肉的衰老速度。
5、還有更重要的作用就是可以提高性能力。
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