男人練瑜伽好嗎 試試這兩個體式

如果男人想要做瑜伽的話，有什麼瑜伽體式值得推薦男性朋友來練習的呢？大家要知道其實瑜伽也是適合男人做的，而且男人做瑜伽的好處也是相當的明顯的哦！不妨跟小編一起來詳細的瞭解下吧！

男人瑜伽動作

一、束角式

打開胯關節，平和情緒。

1、坐下。雙腳彎曲，左右腳掌相對併攏。

2、手握住腳踝，身體往前靠直到碰地。

3、慢慢深呼吸3次，靠腰部力量起來。

二、背部伸展式

伸展腿部後方以及下背部肌肉，大腦放鬆。

1、站在離牆約30釐米遠的地方，後背衝牆。

2、把臀部靠在牆上，以臀部爲軸心向下彎腰，當腹肌參與到這個動作時 ，膝蓋可以稍微彎曲。

3、當你的脊背得到充分舒展時，慢慢伸直腿，胸部向大腿靠近。

4、停留一小會兒，做個深呼吸，脖子要放鬆。

5、保持這個姿勢一分鐘，然後慢慢站立起來。

男人練瑜伽好處

1、調理生理

達到平衡瑜伽強調身體是一個大系統，系統中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態纔能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調息等方法，調整各個器官的生理機能，達到強身鍵體的目的。

2、消除緊張

平靜內心通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調節神經系統，達到消除緊張。修心養性，厚德載物瑜伽提倡一種健康德生活態度，讓你自然的去掉吸菸、喝酒這些不良習慣。通過不停的超越自我，也讓你充滿自信。

3、對抗男性健康危機

男人存在很多健康的問題，對自己的身體、大腦缺少醒覺，身體的問題其實都是來自超負荷的壓力，如果沒有一個平靜的大腦，人總是壓力重重，人的情緒很容易激烈。隨着壓力的增大，疾病會很突出。慢性壓力導致心臟病和癌症發生的概率，比吸菸和膽固醇過高等危險因子高6倍。人體中腦是最重要的器官之一，在腦部疲勞的時候，很多功能都會受到影響。而瑜伽的很大一項好處就是可以幫助腦波迴歸平靜狀態，最大限度地促進副交感神經發揮作用，恢復到精力充沛的狀態，對抗各種健康的危機。

4、給人一種來自內心的力量

經過一段由內而外、由外而內的鍛鍊後，人們會驚奇地發現，在體重減輕了幾公斤的同時，心態也已經迥然不同。女性練瑜伽多半是爲了尋求更完美的身材，在做動作時也會對姿態的優美很在意，而男性對動作的美感不是非常注重，反而更能體會瑜伽修身養性的真諦。雖說瑜伽在初級階段時的柔韌性很重要，可是越練到難度大的動作，對力量的要求越高，很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的，而男性卻能輕鬆完成。