可以美腿的踏板操是有氧健美操
本文已影響2.39W人
本文已影響2.39W人
踏板操是有氧健美操,適宜在供氧充足的狀態下進行長時間、中低強度的練習。踏板具有的高度加上運動強度,完成同樣動作比在平地上耗能要多,從而會使您的腿部結實起來,肌肉的線條更修長,有效解決臀部下垂的問題。在進行踏板操運動時要提醒大家幾點:
1.每週至少應做3次,3個月爲一個週期(一節課可以消耗1000 -1500 千卡)。
2.要穿彈性好的衣服,成分以棉、萊卡爲宜。當然你還應該穿運動鞋,氣墊式的更好,這樣可以起到緩衝的作用。有些人赤腳跳,這樣很容易損傷腳踝。
3.很多女性擔心練踏板操容易使腿變粗,其實,這種擔心沒有必要。據專家介紹,踏板操是在供氧充足的狀態下進行的長時間、中低強度的練習,不會讓肌肉發達。
4.練操時若出現腿部疲勞導致的動作不協調,身體任何部位已有明顯的疼痛或頭暈、心跳過快等情況,應立即停止運動,合理休息。
踏板操是一項主要針對下肢和臀部的運動,因此也引起了一些MM們的擔心,怕練了之後會使大腿變粗。其實不然。據專業教練介紹,踏板操只是一種中低強度的練習,不會令肌 肉過於發達。另一方面,踏板具有一定高度,要完成同樣動作的話,會比在平地上耗能更多,加上飲食方面的注意,不但不會發達肌肉還會減脂。
踏板操有哪些動作要求
白領怎麼跳踏板操健身
瘦身美體健身操
6式有氧健身操 瘦腿又收腹
有氧健美操 幫你秀出完美身材
有氧健身操基礎是什麼
有氧健身操全集流行健身操有哪些
健眼有氧操
怎麼練習踏板操瘦身
男子有氧健身操 跳健身操的好處多
啞鈴健美操美腿瘦手臂
消除脂肪 踏板操是首選
哪些有氧操可保健眼睛
踏板操練習手冊
踏板操的減肥方法
練習踏板操有什麼好處
想要提臀健腿就來做踏板操
踏板操對於健身有哪些好處
怎麼隨時隨地跳踏板操健身
踏板操怎麼做 練習踏板操的注意事項
健美操適合減肥嗎 跳健美操要注意什麼
跳踏板操有哪些基本要求
美腿瘦腹的隱形健身操
有氧操與拉丁的完美結合
踏板操有哪些塑身作用
有氧運動有哪些 有氧踏板操減肥成時尚新寵
4式有氧健美操練出自然好氣色
健身操健美操怎麼做
怎麼享受踏板操的樂趣
減腿健身操 三招讓你擁有美腿
踏板操對人體健康的三大益處
健美操的有氧健身作用 練習健美操的好處是什麼
有氧健身操 跳健身操的最佳時間