巧妙瘦身法腳後根走路
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“快走踢腿”瘦身法
如果你有較多機會在公園散步,但是隻有散步而已就太浪費了。現在只要稍微調整散步方式,便可達到散步兼練身的機會。
散步的時候,可以增加踢腿,擺平的動作,並儘量大動作,放大步伐,走一段路之後用小急步走,覺得呼呼急促時,再慢慢改回大步走,如此交替的走,可以增加走路的耐力,像這樣的走法,如果在公園行走半小時以上,用掉的卡路里可是不少哦,重點仍然是小腹用力,就是用“小腹”走,纔不會走出大粗腿。而且也可以細腰瘦身喔!
腳後跟走路巧瘦身
每天起牀後或睡前,用腳後跟走路的瘦身操,所需時間很短,尤其適合現在忙碌的上班族,每次只要一分鐘,真是再方便不過的減肥法。而且這種運動又有益健康,在這時間內也可以放一段進行曲或恰恰的音樂,來加強走路的速度,又可以增加樂趣,就算多做一點也不覺得累。這種運動的好處是,用後腳跟走路可以提臀、瘦小腹、瘦小腿,鍛練大腿的內側肌,減少大腿內部的贅肉等等,如果你有其中一項的困擾,可以嘗試着這種運動,而且又能讓自己能有完美的曲線。
運動方法是:
先把手交叉枕在腦後,挺胸,只用腳跟着地,此時腳尖儘量向上擡前,要避免臀部翹起,剛開始腳跟也許會刺痛,這代表自己更需要做此運動,尤其對常穿高跟鞋的女性特別重要。而且,用腳跟走路還可以增進體內的循環,真不愧省事的減肥法。
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