走路也能瘦腰?走路瘦腰的正確姿勢
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下邊爲大家介紹一種區別於傳統走路的步行瘦腰操,在走路時,增加了手腳的運動,通過對腹部脂肪的擠、壓、拉,徹底消除腰部贅肉,使腹部肥肉變得結實、有彈性。
開始熱身,以輕鬆的步伐做散步運動時,雙臂在肩膀兩側,做上下伸展運動。速度保持在每30秒移動一下。如果你的雙手不能同時進行,可以每邊做15秒。重複5-6次。接下來的步行鍛鍊以變速的方式加入下面的動作,每一步換一下。自行調整速度,應該逐漸加速,再減速,最後勻速,循環進行。
姿勢1、走路姿勢
緊縮小腹、提肛、背部挺直、肩膀放鬆,這種走路姿勢會讓你在瘦身同時,還顯得格外美麗。腰部有贅肉的人,可於走路時多作些轉腰運動,效果良好,只要維持這種走路方式,肚子就會因此緊繃,對預防臀部下垂也很有效果。
輕鬆的方式走路不一定能達到運動的效果,若用快步走及保持些許的緊張,情況就不一樣了。因爲姿勢的矯正,亦能整頓內臟,強化內臟功能,讓你更健康。
姿勢2、調節消化通道
如果消化系統有問題,就很難擁有一個迷人的身材。但在現實生活中,每三個女人中就有一個人遭遇這方面的問題。
解決的方法有兩個:水和纖維。所有的纖維都是植物的,不能或很少受消化酶影響。它們存在於植物中可以溶解,或不能溶解。不能溶的存在於蔬菜與水果中,集中於植物的表層(如小麥糠)。纖維的優點之一在於由於水的作用便於消化。
很多人喜歡吃粗糧其實這都是明智之舉,同時你如果更好的結合水果和蔬菜的方法進行合理膳食,那麼效果會更好的。
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