讓步行健身更有效的方法
本文已影響2.14W人
本文已影響2.14W人
1、斜坡運動:
走斜坡(例如樓梯和車庫斜坡路)消耗的熱量要比你在平地上行走多出50%左右。
2、加快速度:
如果步行的速度保持在每小時7.5千米,就會消耗掉與跑步相同的熱量。快速步行30~60秒,然後中速行走5分鐘,這樣快慢交替行走既可以防止過度疲勞,又可以加速新陳代謝的過程。
3、“鐘擺”手臂:
彎曲肘部呈90度角,以肩部爲軸,像鐘擺一樣懸垂手臂。手臂擺幅不要過大,否則手臂伸得太遠便無法快速擺動,也就無法消耗更多的熱量。
4、藉助手杖:
你可以雙手持手杖,像滑雪那樣走路。當然,這樣做可能會引來旁人詫異的目光,但卻可以比一般步行多消耗20%%~45%%的熱量。
上班一族的有效健身方法
步行健身在於春!
怎麼樣跑步方法效果更好
解析蹲馬步有什麼好處 讓身體更加健康的方法
健康有效減肥方法 鄭多燕瘦身健身操
7個方法讓眼膜更有效果
步行健身與跑步鍛鍊的好處
簡單有效的跳繩健身方法
日常跑步健身的幾種方法
步行除了是簡易的健身運動還有是什麼功效?
讓人意外的雨中散步健身效果
讓心臟更健康的方法
過年讓身體更加健康的4種方法
步行減肥 走走更健康
白領步行上下班 減肥效果更有效
有氧健身操瘦身更瘦腰方法
步行上班有益身心健康
減肥方法大對比:晚上健身比早晨更有效
進行跑步健身有什麼常識
巧用4個跑步祕訣 健身效果更好
讓中年男性更強更壯的健身法
十個簡單有效的健身方法
馬步健身術的鍛鍊方法
降血壓最好的方法 有效降血壓身體更健康
健康高效十步減肥法 讓你擁有苗條身材
讓胎兒更健康的方法
比仰臥起坐更有效的健身方式
5種戶外健身器材 讓健身計劃更高效
提高健身效果的幾種有效方法
男人最有效的健身方法有哪些
什麼有效方法讓你更長壽
讓卵子更健康的方法
雨中散步對健身更有益