正確使用跑步機讓你健身有效果
本文已影響3.09W人
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1、用快速啓動模式
好的跑步機會預置一套程序,你在跑步時,只需按照提示輸入數據,就可以選擇不同鍛鍊方式,比如“減脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“隨機模式”等。其中,快速啓動模式可以隨時調整運動強度。
2、意身體位置
要站在跑帶的中間部位,太靠前容易踩到底座,太靠後容易被甩出去,當然,也不要跑偏。
3、走步開始
建議從4—6公里/小時的走步速度開始,逐漸過渡到跑步。此外,快步走能更多利用脂肪來供能,減脂效果相對更好。
4、慢停下來
雖然你努力向前邁步,但身體還是始終停在原地,這讓大腦有些迷惑,所以剛下跑步機可能會感覺眩暈,逐漸把速度降下來就不會出現這種情況了。
99熱心醫生溫馨提醒,使用跑步機健身時,需要注意訓練前吃點東西,空腹鍛鍊容易造成運動性貧血,運動前喝杯果汁或者吃個香蕉,就能讓你體力充沛地鍛鍊,但不要吃垃圾食品,比如油炸麪包圈。
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