怎麼飲食度過犯困季節
本文已影響8.67K人
本文已影響8.67K人
一、保證規律飲食很重要
飲食規律是指確保一日三餐餐餐不缺,而且三餐間可以安排兩到三次的零食時間。這樣可以避免暴飲暴食,也可以保持一定的血糖水平,不致忽高忽低。
二、減緩碳水化合物吸收
每餐要保證攝入一定的蛋白質和脂肪,在早餐中加入穀物、堅果,在午餐和晚餐中加入高蛋白的雞蛋或魚。
三、零食也要慎重地選擇
零食中要放棄甜食,代之以更健康的食品,如堅果、乾果以及蔬菜。
四、選擇纖維食品比較好
白麪包比不上全麥麪包,甜餅乾比不上粗糧餅乾。前者含糖更多,而後者含纖維更多。選擇含有纖維更多的食品,同樣可以減緩糖分的吸收。
小編提醒:夏季容易犯困,所以在飲食上要清淡爲主,多吃蔬菜水果,另外也要保證蛋白質的充足。
秋季時常犯困怎麼回事 這些技巧幫你趕走睏意
夏季開車犯困怎麼辦
秋季犯困吃什麼比較好
怎麼不犯困 如何不犯困
夏季犯困常吃這些食物可提神
春季犯困怎麼辦?飲食幫你快速提神
夏季犯困怎麼辦 3個方法可提神
冬季護肝怎麼節制飲食
秋季飲食全攻略,助你安然度秋
冬季總犯困怎麼辦 有什麼緩解方法
怎麼飲食應對秋困方法
春季犯困吃什麼能提神
夏季總犯困怎麼辦 四種提神方法走出“困”境
生理期犯困正常嗎 經期犯困該怎麼辦
春季爲什麼容易犯困
秋季犯困 提神的六大食物
夏季上班老犯困 8種食物幫你解解困
怎麼度過失戀期,又到了分手的季節
犯困怎麼辦 這些方法竟能讓你不再犯困
生理期犯困正常嗎 經期犯困應該怎麼辦
節食過度容易導致便祕 要怎麼辦
春季易犯困 吃這些食物醒醒腦
春季怎麼飲食應對過敏
夏秋季節怎麼飲食養肝方法
秋季總犯困 那麼就睡個夠
春季犯困 吃20種食物提神醒腦
夏季犯困多吃8種含鉀食物
爲什麼易犯春困 怎麼預防春困
讓上班族中午不犯困飲食方法
夏季愛犯困 七種美食助你提神
秋季犯困怎麼辦 上班族避免秋乏方法
春困怎麼辦 春天吃什麼不犯困
怎麼通過飲食調節強迫症