哺乳期飲食需要注意什麼呢
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哺乳期母親每天攝人的營養除供給自身需要外,還需供給分泌乳汁所需要的營養,因此哺乳期母親比一般婦女需要較多的營養素,母親哺乳期的膳食質量對乳汁的質量有一定影響。當母親膳食中某些營養成分缺乏時(主要爲脂溶性和水溶性維生素及礦物質),乳母機體將首先動用自身儲備的營養物質,保證乳汁中有足夠的營養物質。
但當乳母膳食質量長期得不到改善時,乳母將出現營養缺乏,進而乳汁中相應營養素含量減少。在農村貧困地區比較常見的是缺乏蛋白質食物,此時應指導母親每天攝入一定量的肉、蛋、乳類或豆製品等富含蛋白質的食物,同時每天也應進食一定量的綠葉蔬菜、水果,以補充維生素。在經濟狀況較好的地區,比較常見的是過多地攝人肉、魚類食物和雞湯、魚湯等,不僅造成乳母肥胖,也易導致嬰兒消化不良,此時應指導乳母不要過多攝入高脂肪食物。
哺乳期間母親最好不要食用辣椒、蔥、咖啡等刺激性食品,以防引起嬰兒腸痙攣;也不要飲用麥乳精、山楂、麥芽等食物以免造成母乳減少。
乳母各種營養物質增加參考量爲:與懷孕前相比每天增加主食100g,魚、肉增加30g,豆腐100g或豆製品30g,每天保證250ml奶,適量新鮮蔬菜、水果。如果乳母食慾不好、進食少,可適當添加含多種維生素及礦物質的營養素。
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