孕期營養飲食 有哪些需要注意呢
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孕婦營養飲食之孕期怎麼吃水果
1,孕婦吃水果對於孕媽媽本身以及胎兒是有好處的。其實沒有那種水果是絕對禁食的,不過凡事都是講究限度的,大量食用甚至代替正餐的做法絕對是不可取的。
2,在孕早期的時候最好是不要吃性溫或者是熱性的水果,例如桂圓、荔枝等是不適宜在這個階段食用的,最好是吃蘋果、桃子、杏子、菠蘿、烏梅等相對中性的水果,避免由於體內過熱火上加火。
3,孕中期的時候孕媽媽的胃口要比前期好不少,而且胎兒也在迅速成長,因此需要的營養物質也比較多,草莓、獼猴桃、提子、檸檬、枇杷等水果都挺適合在這個階段食用的,而且維生素和葉酸也能夠得到相應的補充。
4,晚期的時候最好是多吃一些維生素含量較高的水果,例如橙子、獼猴桃等。如果體質偏熱的話最好少吃橘子。
孕婦營養飲食之吃什麼對皮膚好
1,菜類的食物,例如西蘭花和胡蘿蔔就是很不錯的保養皮膚的食物。西蘭花中所富含的維生素A、C以及胡蘿蔔素等能夠增強皮膚的抗損能力,保持皮膚彈性。胡蘿蔔能夠減少皮膚皺紋,保持皮膚細嫩有光澤。
2,乳製品及豆製品也是保養皮膚的首選。牛奶作爲皮膚最喜愛的食物,對於改善細胞活性,延長皮膚衰老具有不錯的功效。而大豆中的維生素E能夠破壞自由基的化學活性,能防止色素沉着。
3,水果中的獼猴桃和西紅柿都是不錯的護膚佳品。獼猴桃中的維生素C能夠感染黑色素的形成,對於消除皮膚的雀斑具有不小的幫助。而西紅柿中的番茄紅素能夠幫助展平皺紋,使得皮膚細嫩光滑,並且不易曬傷。
孕婦營養飲食之怎麼吃纔對寶寶好
1,全面原則:孕媽媽在孕期食譜的準備中應該要時刻注意保持營養的全面性,這對於寶寶的智力發展是很有幫助的。
2,均衡原則:營養均衡才能孕育健康的寶寶,孕媽媽一定要注意在營養攝入的時候確保均衡,孕媽媽只要不挑食,食物種類多變化就可以做到均衡營養。
3,自然原則:這個原則主要是儘量要吃原生態的食物,不要吃加工類的食物,因爲在加工的過程中不可避免的會加入食品添加劑,而食品添加劑對於寶寶的發育是有害無益的。要重視植物性食物的功效,不要因爲這樣那樣的藉口不想吃植物性的食物。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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