女性怎麼健康飲食原則
本文已影響3.08W人
本文已影響3.08W人
美麗是每個人都想擁有的,尤其是女人,其實要想美麗健康飲食是我們最應該關注的問題,那麼怎樣飲食才能讓我們擁有健康和美麗呢,下面我們一起來看一下:
十大飲食原則讓女人更美麗
1、每餐儘量做到品種多、數量少。花樣繁多的各種菜餚、羹湯和主食都用小碟、小碗盛裝,以吸引食慾,確保每頓都攝入多種營養成分。
2、菜餚應講究葷素搭配。魚、肉類食品和菜蔬、豆製品及五穀雜糧各佔一半,確保纖維素和維生素的同時吸收。
3、每天不忘喝牛奶吃乳製品,女性比男性多吃一倍。牛奶、酸奶裏含有豐富的蛋白質、鈣、維生素A和維生素B等成分。
4、肉食每人每天至少吃50克,但不超過100克,老人宜多喝肉湯。
5、每天都吃魚,而且吃魚應多於其他家禽。魚中富含使細胞新生的核酸和稀釋血液的EPA,可預防心肌梗死,使人更好地吸收動物蛋白質。
6、每天吃一個雞蛋,同米飯一起吃。雞蛋裏含有人體不可少的8種氨基酸和豐富的維生素,而米中正好缺少氨基酸。二者同時吃,會讓人更好地吸收大米中的蛋白質,還能控制飲食的熱量。
7、做菜少放食鹽,適量添加醋、蒜、芥末、辣椒和香辛料等調料,使菜的味道更佳。日本許多菜餚都要加芥末油。
8、每天至少吃一次豆腐之類的大豆食品。豆製品富含植物蛋白、纖維素、氨基酸和維生素,而且易消化,是防老抗病的佳品。
9、每天午餐和晚餐必有一道海藻菜或紫菜湯,日本人普遍愛吃海帶、紫菜和石花菜。
10、飯前宜吃番茄、橘子和蘋果等營養類水果,以便攝入更多的維生素。
健康的飲食纔是我們身體健康的重要保證,健康的飲食習慣也需要我們日積月累的養成。要牢記飲食健康是我們身體健康的重要環節。
老人飲食健康的十項原則
寶寶怎樣安排飲食最健康 健康飲食小知識常識揭曉吃點心原則
女性避免飲食失調留意不健康前兆
飲食怎樣能健康減肥,健康飲食減肥
劉耕宏跳操流量激增 曝三重點健康飲食習慣
怎麼健康飲食 健康飲食的五大原則
立秋飲食 注意這些健康原則
老人健康飲食有哪些原則
孕期健康飲食的4個原則
老人健康飲食的原則有哪些
過年如何健康飲食 牢記十大飲食原則
閉經女性有什麼飲食原則
7大飲食原則幫你健康過中秋
健康長壽飲食原則 多吃這些食物
節假日飲食有哪些健康原則
關於健康飲食有哪些原則
春節飲食指南 健康搭配原則
女性私處保養有什麼健康原則
老人有哪些健康飲食原則
夏季保健:夏季健康飲食原則
健康飲食6大原則 穀類爲主
把握“6度”飲食原則享健康
推薦給老人的健康飲食原則
產婦健康減肥的飲食原則
女性穿內衣有什麼健康原則
生健康寶寶的孕前飲食原則
揭祕三款最佳健康飲食原則
健康抗癌的黃金飲食原則
夏季健康減肥 飲食有原則
兒童飲食有哪些健康原則
女性吃早餐有什麼健康原則
性保健的5個飲食原則
女性怎麼飲食保護乳房健康