老人健康飲食有哪些原則
本文已影響2.42W人
本文已影響2.42W人
人以食爲天,能吃纔是福,但是隨着年紀的增大,老年人已經沒有了年輕人的那種好胃口,消化差,吸收也不好,那麼如何才能保證飲食健康呢?尤其是對一些有腸胃疾病、消化系統疾病的老人來說,什麼樣的健康飲食纔是最正確的呢。
一要少
俗話說:飯吃八分飽,少病無煩惱。意思就是說呢,每餐不要吃的太飽,要給肚子留個兩分的空間。澳大利亞研究發現,如果人類時常保持兩分飢餓,其壽命將增長20%~30%。
二要暖
中醫講,脾胃乃後天之本。胃喜燥惡寒,所以要避免冰的涼的食物刺激,要暖食。但是要注意,暖食不等於燙食,經常吃過燙的食物會損傷食管,是食管癌的誘因之一。
三要早
所謂的“早”呢,就是到吃飯的那個點才吃飯,一般來說,上午7點~9點是胃經當令的時候,所以早飯最好安排在這個時間。中醫說“胃不和則臥不安”,因此晚飯也儘量早吃,這樣纔不會給腸胃增加負擔。
四要暖
這個“暖”呢,跟第二個暖不同。這個“暖”是說要細嚼慢嚥,這樣可以充分吸收營養、保護腸胃、促進消化等。還有就是想強調要把吃飯當成一件愜意的事情,別吃得太累。
五要軟
老年人牙口不好、脾胃消化力弱,宜“吃軟不吃硬”,所謂“硬食”,除了指堅硬的果實類物品外,還包括煎炒油炸、肥甘厚膩一類的不好消化的食物。
六要淡
老年人不宜吃太油膩的食物。淡,就是要少油少鹽少加工,因爲中國人現在食鹽和食油量超標,由此引發的高血脂、高血壓等病正在增多。所以,老年人要吃的淡一點。
健康飲食的重要性想必不用小編多說。老人朋友一定要牢記上面說的這幾點,幫助養好護好自己的腸胃。
奇葩減肥法有哪些 節食減肥健康嗎
老人健康飲食有哪些禁忌要點
立秋飲食 注意這些健康原則
白內障老人飲食保健原則
夏季飲食有什麼健康原則
夏季保健 夏季飲食的原則有哪些
健康晚餐有什麼飲食原則
夏季健康飲食的原則
健康老年人飲食 健康老年人飲食原則是什麼
肝癌病人有哪些飲食原則
哪些茶飲有益老人健康
淋巴瘤健康飲食有什麼原則
糖尿病有什麼健康飲食原則
老人健康飲食有哪些關鍵點
老人保健 老人養生有哪些原則
女人的健康飲食原則
日常飲食有什麼健康原則
健康早餐有什麼飲食原則
男人怎麼補血?飲食湯很健康
寶寶怎樣安排飲食最健康 健康飲食小知識常識揭曉吃點心原則
哪些飲食因素影響老人健康
老人飲食遵循12個原則 有助健康長壽
肥胖老人日常飲食有哪些原則
產前飲食有哪些原則
健康長壽飲食原則 多吃這些食物
預防亞健康有什麼飲食原則
寶寶健康飲食需要忌哪些食物
夏季健康減肥 飲食有原則
飲食防癌有哪些原則
吃零食的健康原則有哪些
冬季老人養生有哪些飲食原則
老人健康飲食有哪些注意事項
帕金森有哪些飲食保健原則